如何提升跑步脚掌力量(要跑800米怎么样让脚有力？)

想提高跑步速度，先了解这个思维导图。

关于脚的力量训练，可以进行重量训练，也可以自己进行重力训练。

可以用滚动的跑800米，大腿带动小腿，脚跟着地，滚动到前脚掌，小步幅，高节奏。

从小腿、大腿、臀部的力量来看，显然臀部和大腿跑800米是耐力最强的，可以避免小腿发力，因为小腿脚掌转动的任务已经很重了。

所以用力前要尽量用脚触地，把大腿放在(不是挠)身体的中线上方，体验用力瞬间踢胯骨(尤其是胯骨)的感觉。这是跑800米最好的。

碰巧我最近有练习。对我来说，如果我练习变速跑，我会提高我的速度。我一般一周跑四次，工作日3到5公里。我周末跑长跑，所以平日练变速跑，也就是跑中间可能会加大400米左右的配速，然后过个正常时间就快跑。如果我多练习几次，我的速度会提高。

大腿 速度 小腿 力量

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