如何学会抬头蛙泳知乎 蛙泳头怎么抬出水面？
主要是因为你太紧张了，越想抬头，越做不到。这就叫欲速则不达。其实就是你动作不协调造成的。你应该从基本动作开始练习。
先在水中练习憋气。
深呼吸，扶住泳池，放松趴在水里，头在水里。这时候你在水里感觉很安静，和外面的声音不一样。你开始下沉，唐 不要害怕，然后你的身体会逐渐自动漂浮起来。这时候你明白了，在水里放松就能自动浮起来，就不怕了，学其他有规律的泳姿也能学的很快。
然后学蛙泳腿，
池边牵着手，虽然平躺在水中，但双腿对称屈伸，双脚用力往外蹬抓水，像青蛙游泳一样，来回重复这个动作，直到熟练为止。
然后练习抬头和呼吸。
手持浮板练习，然后像屏住呼吸一样将头入水，平躺，蛙泳腿抱水，双脚并拢。此时，由于水和水的作用，人体的上半身处于较高的位置。;的支持。这时，你可以抬起头，张开嘴，连同鼻子一起深呼吸，再次潜入水中。这些动作在你熟练之后才能连贯。
练习完以上动作后，再练习徒手划水。
或者手握浮板，先练习单手划水，深呼吸潜入水中，一只手臂尽量向前伸展，收紧与肩同宽，单手划水抓水，用嘴慢慢呼气，双脚一定要伸直。然后，蛙泳腿要入水，同时双脚并拢。抬头呼吸，重复以上步骤，双手向后练习，直到能学会无浮板蛙泳。这只是一个基本动作，你要改进。
希望我的回答对你有帮助。
蛙泳是当手臂向后划向腋窝时，由肩部的力量推动。你可以 不要故意抬起头。如果故意抬头吸气，会增加阻力，减慢游泳速度。划水要一气呵成，自然流畅，这样会减少阻力，提高游泳速度。你应该在游泳过程中亲自体验，并在专业教练的指导下或观看蛙泳视频，逐步提高动作。
蛙泳给人的印象是它是最容易学的泳姿，这是由于蛙泳的呼吸几乎和人一样 在陆地上的呼吸习惯。掌握蛙泳呼吸后，即使蛙泳动作不规范，仍能游很长时间，从而给游泳者蛙泳易学的感觉。
其实这是一种错觉，会造成很多游泳者很难注意到的蛙泳错误。如果不及时纠正，就会产生各种 "个性化蛙泳泳姿，其他人觉得很丑，游泳者也觉得不舒服。
蛙泳中大多数不易察觉的错误，都可以从蛙泳中的抬头和呼吸动作看出来。
1.问题1:像鹅一样把脖子伸出水面，进入crookneck。
有些游泳者在游蛙泳时就像一只鹅。当他们的头露出水面时，他们伸长脖子浮出水面，当他们进入水中时，他们也伸长脖子很长时间将头扎入水中。不用说，游泳的姿势很有趣，他们的脖子可以 I don’我不能忍受很长时间。
初学蛙泳其实只要颈部放松，手臂在压下水的同时也在轻轻划水，头部很容易浮出水面，根本不需要颈部用力。
入水时，手臂尽量尖向前跳，会带动整个身体向前跳。把头冲进水里，扭伤脖子，这并不是错误的动作。
2.问题二:抬头先抬脖子，上半身和下半身有一个角度。
蛙泳换气时，头部出水也是手臂动作正确的必然结果。我们应该尽量避免抬头看空气的动作。即使我们本能地想抬头找空气，最好也是以后再抬头。当手臂伸出时，不要 t抬头，耐心等待手臂快要捏到手肘的时候，可以明显提高整个蛙泳的流畅度。
抬头时先抬脖子是很多蛙泳运动员的习惯，容易形成引领效应，带动整个上半身不必要的抬高，打破下半身的水平姿势，使上下半身在腰部形成明显的钝角，影响腰部发力效果。
3.问题三:抬头向外压水，不要夹肘抱水。
有的游泳者蛙泳不抱水，手臂没有向外划水，或者向外划水时手臂太宽，或者向外划水时没有手掌，同时略向下。因此，它们的头很难露出水面。
有些游泳者习惯于向后向下划水，省略了持水环节，导致手掌捏肘动作无效。没有支撑，蛙腿不往前冲，而是往水里钻，浪费体力。
有的游泳者只是抱水不捏肘，或者同时捏肘，导致前泳无力，所以更难感受到腰蓄对提高蛙泳速度的作用。
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