每天坚持爬山会有什么改变(坚持爬山一年的变化？)

爬山一个月会让你神清气爽，身轻如燕。

首先，山里空气好，氧气充足。对于城市居民来说，爬山是最好的有氧运动。每天爬山为缺氧的城市居民补充大脑中的氧气。第二，体育锻炼，扎实，健康，减肥。

爬山一年，每周三次，每次一小时，变化如下。

首先，腿部肌肉变得紧实有力。

二是体重会下降6到10斤，有减肥的效果。

第三，它改善身体和。;免疫力强，不易感冒发烧。

第四，精神面貌更好，心情更好，每天都开心的面对生活。

坚持爬山一年，你会变得强壮，少生病。

如果坚持爬山一年，如果你一周只爬一次，你的体型不会有变化，然后就会有了。如果你不 不要保护好你的膝盖，你会伤到你的膝盖。

谢谢你邀请我！作为青少年，业余时间坚持爬山，一定会增强体质，起到健身和减肥的双重作用。青少年 运动风格只和个人喜好、运动基础、场地环境有关，几乎不受限制。作为中老年人，个人不提倡长时间爬山，偶尔，但要注意量，因为爬山这种户外运动对膝关节的压力很大，对心肺功能要求很高。即使是心肺功能很强的中老年人也不要经常做，更不要说长距离陡坡爬山了。下坡时对膝关节的冲击和磨损，中老年人很难修复。个人认为，中老年人最好选择在人流量较少的平坦路面上慢跑或间歇跑，辅以俯卧撑、引体向上、哑铃弯举等上肢力量训练，或腹部轮滑等腰腹力量训练，效果较好，有条件的太极拳、瑜伽等运动也较好。当然，游泳适合各个年龄段的人，是对膝关节压力最小的全身运动，但首先，不是每个人都会游泳，其次，也不是大多数人都能经常找到安全、卫生、合适的游泳场所。

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