减肥健身车和跑步机选哪样 想减肥，跑步机好还是健身车好？
:如果你想减肥，那么这两款健身器材是不错的选择。跑步机和自行车减肥都有效，但如何锻炼至关重要！让 让我们来谈谈如何通过跑步更好地减肥吧！只要坚持跑步，就能减肥。有几点需要注意。第一，你需要一步一步的跑，而且一定要坚持。而且跑步的时候一定要拉长运动时间，最好控制在40-60分钟(健身车也建议拉长时间)。如果跑步机有坡度，建议加大坡度，自己控制速度。这是第一点(骑车建议10分钟后慢慢骑)规则二:坚持喝水一天！你应该在跑步前、跑步中和跑步后补充适量的水。第三条:千万不要空腹吃早餐。如果你正在努力减肥，你很可能会饿着肚子和眼冒金星跑，因为你很可能在跑步后吃得更多。第四条:跑步前的热身是必要的。热身的目的是让身体做好准备，让体温稍微上升，肌肉温度也升高，心率加快，血液循环加快，神经功能觉醒。热身的可以是轻松跑和热身。希望能帮到你！
动感单车和跑步机哪个对身体好？这种问题有点类似于 "吃面条或米饭对健康更有益。我们只能从某个适合自己的角度去分析判断，动感单车和跑步机哪个更适合现阶段的我们。
什么是动感单车，我们如何使用跑步机？在我们开始讨论之前，我们需要讨论两个问题:
问题1:什么是动感单车？很多朋友说，不是吗？;这不是那种能踩到位的自行车吗？不，如果你只是得到一辆原地自行车并骑它，它 它只是原地循环，而不是旋转。
旋转是指在专门的教室里，由教练带领，由几个人(少则几十人，多则二三十人左右)按照既定的训练内容，配合音乐、光影和一些辅助运动场景进行的集体练习。简单地说，你去健身房上动感单车课，然后。;它在旋转。无论你是在家里还是在健身房骑自行车，它都很方便。;它不旋转了。
问题2:我们如何使用跑步机？训练效果与训练质量密切相关，但每个人使用跑步机的不同。大多数人只是凭感觉在跑步机上跑步，边跑边听音乐，流汗。而且很多老兵会集中注意力，控制速度、心率、坡度，尽力达到每一个训练目的。所以在接下来的讨论中，于默认了大部分人都是按照前一种情况在使用跑步机，也就是比较随便的使用跑步机，于称之为 "随意奔跑 "。为什么要先讨论以上两个问题？因为它们关系到运动的质量，直接影响最终的运动效果。让宇星群君继续和你探讨，你就明白了。
角度一:减肥效果很明显，旋转会有更好的减肥效果。决定减肥效果的三个直接运动指标是运动强度、运动持续时间和运动频率。在相同的锻炼频率和持续时间下，普通人 "随意奔跑 "跑步机上，运动强度始终在 "运动舒适区及。在教练的指导下，一个45、60分钟的动感单车课程，会经历快速换位、爬坡、冲刺等多种训练强度，有些训练段落更像是高强度的间歇训练。同时因为有教练不定期的监督指导，训练的质量也会很有保证。所以，参加动感单车的小伙伴们，往往一开始会觉得太多，汗流浃背，但是减肥效果却很惊人。
角度2:心肺功能如前所述，当你在跑步机上随意奔跑时，你的身体会处于 "运动舒适区及。感受最重要的事舒适 "就是运动强度完全被心肺功能所接受。
旋转可以不同，虽然它也将提请三个不同的难度水平，但在连续攀登，短跑和其他训练，锻炼者 的心会迅速上升。当你认为你可以的时候。;坚持不住，教练还在让你抓紧时间，再坚持10秒钟。只要能坚持下来，心肺功能会在不知不觉中得到改善和提高。但是 "随意奔跑 "不会有这样的效果。
角度三:运动氛围，以及快乐和痛苦。有些人可能喜欢买跑步机或原地自行车，在家锻炼，这是如此方便，但你可以 不要买 "大气与环境回家。运动氛围对于保证训练的质量和效果非常重要。比如在健身房的跑步机上跑步，就比一个人在家跑步享受多了。
而在动感单车课上，教练大声喊出口令，喊出鼓励的话语，成员们随着强烈的音乐节奏拼命骑行，有的教室里还有显示当前运动参数的大型虚拟现实画面等。，使锻炼者能够全身心地投入到运动中，获得更高的训练质量。
正是因为这两种运动的氛围有很大的不同，所以运动的快乐感和痛苦感也有很大的不同。动感单车有很好的运动氛围，所以可以很大程度上缓解和抵消强烈的运动不适感，甚至很多人很享受或者喜欢动感单车营造的阶级感。在跑步机上跑步时，跑步的强度越大，运动量越大疼痛与恐惧运动带来的，而且很容易让人放弃。
角度四:膝关节的保护如果参加户外跑步，每走一步，对下肢的冲击力是体重的2到4倍。虽然跑步机的跑道更灵活，可以减少冲击力，但是相比骑行，冲击力明显更大，尤其是锻炼者更重的时候。骑动感单车的时候，没有一次又一次。下肢接触地面的冲击，所以对膝关节的影响基本可以忽略。而且越胖越重的朋友可以从动感单车开始锻炼，瘦一点再用跑步机，会更有保障。
从这个角度来看，似乎旋转赢了。不，唐。;别忘了余 的假设，即大多数普通人 "随意奔跑 "在跳跃机上。如果你是一个认真的跑步者，使用跑步机的效果一点都不会差。但总的来说，我还是倾向于建议刚开始减肥的新手从动感单车开始，无论是减肥还是运动带来的其他效果，都会比自己在跑步机上跑步要好。
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