爬山和郊游有哪些好处(爬山的好处和坏处有什么？)

在爬山是一项几乎没有危险的户外活动。既能锻炼身体，又能陶冶情操，呼吸新鲜空气。好处1。锻炼脚力，强身健体。2。促进全身毛细血管功能，改善心肺功能。3保护心脏，大汗淋漓，排除毒素。4。提高机体免疫力。缺点1。膝关节损伤，尤其是老年关节病患者。2。爬山可以使小腿肌肉变粗。爬山是有氧运动，消耗大量氧气。心脑血管疾病、高血压、头晕患者容易增加心脏负担，发生意外。

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随着现代生活的日益丰富，很多人不再满足于衣食住行，而是想要更健康，更有活力。所以很多人走进健身房开始训练，也有人开始徒步或者爬山锻炼。那么徒步和爬山对身体有什么好处呢？

一:徒步旅行训练的好处

徒步锻炼是很多中老年人选择的最常见的锻炼，锻炼起来更方便，强度更小。每天散步一小时，可以促进下肢血液循环，减轻下肢水肿和浮肿。如果节奏快一点，可以增加身体的热量消耗，促进身体燃烧脂肪，让你减掉多余的脂肪，慢慢瘦下来。另外，走路可以刺激下肢肌肉，减缓腿部肌肉的流失，提高关节的灵活性，增强下肢力量，让你的双腿保持健康年轻，抵抗衰老速度。

二:登山训练的好处

登山也是很多人喜欢的运动，对心肺功能的提高会有很大的好处。因为爬山时需要更多的氧气，所以会喘气，可以训练肺功能，增加肺活量；爬山时，心脏会跳得更快，更强壮。而且因为登山训练的强度大于徒步训练，所以可以提高我们的下肢肌肉力量，而不仅仅是减缓肌肉退化。另外，在日常生活中，总是有很多来自四面八方的压力，无论是学习、工作、经济还是人际关系。当你逐渐远离自己的生活环境，到达大山里，甚至是郊外，你会发现所有的烦恼和压力都暂时离开了你，你会从忙碌的生活中得到喘息的机会，精神状态会更好。

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爬山坡的好处？

2、爬山可以促进毛细血管功能——感觉全身舒适通畅。

3.爬山可以强健肌肉和骨骼。

4.#34森林浴# 34-绿色健康法。走进森林，跋山涉水静心疗养，沐浴在森林的精华和芳香中，洗去城市的喧嚣，心旷神怡。

5.爬山能明显提高腰腿的力量、行进的速度和耐力、身体的协调平衡能力等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力。

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