感冒好了多久可以跑步(感冒可以跑步运动吗？)

如果有发烧、喉咙痛、咳嗽、肺炎等症状，最好不要参加。如果你觉得你的健康没有问题，那就不要。;不追求成绩，以完成比赛为目的。

你可以 在，感冒时不要跑步，因为跑步时你很容易出汗，汗湿的衣服会弄湿，身体会变冷。感冒完全治愈后需要跑步。感冒期间需要多喝温水，气候变化需要及时更换衣服。你可以 不要吃冷的食物。应在医生指导下口服感冒药进行治疗，服用2-3天左右。

在感冒不建议跑步，因为感冒跑步容易出汗，衣服湿了，加重感冒。你需要等待感冒好转，你需要治疗。感冒需要多喝温水，口服感冒药进行治疗。如果感冒发烧，需要静脉注射消炎治疗。

感冒好了，开始锻炼身体，体能下降了不少，俯卧撑-卷腹-哑铃-跑步8分钟，深蹲100个，俩天练一次，但是太累了，谁能帮我计划一下怎么练，每天练多少，感谢了？

首先，最重要的是。你要有坚持不懈的决心！

然后，加大运动量，以大复合动作为主。会带动更多的肌肉纤维，给你的肌肉带来前所未有的刺激。这意味着更多的肌肉。卧推、高翻推、引体向上、深蹲、硬拉都是不错的选择。这些都是基础，最好有组合练习。建议你去健身房，让专业教练给你建议。

配合饮食，补充蛋白质，好好休息。这些也需要专业人士的建议。

事实上，你不知道。;我不必去卫生室。现在很多直营平台都有专业的健身教练来分享。你可以学习。

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