学瑜伽要自己带垫子吗(去健身房练瑜伽要带瑜伽垫吗？)
瑜伽垫可以提高舒适度和清洁度，也可以在一定程度上避免受伤。但是，很多体式根本不用垫子也能完成。今天给大家介绍一些随时随地都可以练的姿势，摆脱器械限制。
1、站立三维前屈
干净平整的木地板完全省去了使用瑜伽垫的麻烦。赤脚站在地上，更容易掌握发力的感觉。
体式要点:背对墙壁站立，膝盖保持伸直，深呼吸，呼气的同时，脊柱向前折叠弯曲，慢慢俯身到大腿前侧，颈部放松，双手向后伸展接触墙壁。
2、鹤禅变体
在实践中，你会发现大部分的练习都不会。;除了肘关节支撑身体的运动，不需要瑜伽垫。只要确保地面上没有尖锐的物体。
体式要点:跪姿开始，双手伸直撑地，指尖向前，收紧核心腹部慢慢抬腿，膝盖弯曲，双腿并拢，紧贴躯干。
3.新月形变体
练习这个体式，可以在膝关节处垫一个垫子，或者反复折叠后在下面垫一个瑜伽垫。可以拉伸髂腰肌和大腿肌肉，矫正姿势。
姿势要点:两腿分开，前腿着地，膝盖弯曲，另一条腿尽量往后拉。腿的大腿在一条直线上，膝盖朝前。打开你的胸膛，双手举在空中，向后倾斜。
提醒大家，如果使用瑜伽垫，要注意底部与地面的契合度，不要 t滑行，否则不但提高不了安全系数，还会造成事故。
瑜伽垫一般都是自己带的。你可以在健身房不用它，但是瑜伽垫就像运动鞋一样，越专业越好。即使是外行也能看出来，垫的材质、厚度、大小、图案都不一样。
你不 练习瑜伽不需要垫子，但是你也可以练习瑜伽球。瑜伽球也叫健身球或瑜伽健身球。是一款配合运动健身的球类运动工具。大部分材料都是软PVC材料。当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地接触人体的接触部位，从而产生按摩作用，有利于促进血液循环。瑜伽球动作针对的是腹部、背部、腰部等主要部位。练习时，应配合缓慢而有节奏的呼吸进行拉伸和挤压，使肌肉得到有效的按摩、放松和消耗脂肪。同时也是提高专注力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱耐力的一种。
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