健身气功运动有什么特点 健身气功比赛的特色和亮点是什么？

八段锦22特点？

第一，柔缓，圆润连贯。？？？

柔是指练习时，动作不死板，放松大方。慢，指身体重心稳定时练习，虚实分明，轻而慢。圆周运动是指动作路线呈弧形，不棱角，不直不直，符合人体各关节的自然弯曲状态。它带动四肢以脊柱为轴运动，上下跟随，贯穿一个又一个。连贯要求动作实际情况的变化和姿势的变换与收敛，不能停顿和间歇。它既像连绵不断的行云，又像绵绵不断的春蚕吐丝，使人感到神清气爽，安详宁静，从而达到疏通经络，疏通气血，强身健体的效果。

第二，弹性结合，动静结合。？？？

放松是指练习过程中肌肉、关节、中枢神经系统和内脏器官的放松。在意识的主动控制下，逐渐做到呼吸柔和，身心放松，同时松而不懈，保持正确的姿势，并加深这种放松。紧是指在练习中适当用力，进度缓慢，主要体现在上一个动作结束后，下一个动作开始前。在八段锦中，健身气功包括 "两只手撑着三焦 "， "左弓和右弓就像射鹰一样，即 "单举调理脾胃头部的转动和手臂的转动，出拳和抓拳握紧拳头增加力量，还有脚趾挠地，提。紧绷只是动作中的一瞬间，而放松必须贯穿整个动作。松紧适度，有助于平衡阴阳，疏通经络，分解黏稠，畅通关节，活血化瘀，强筋健骨，增强体质。？？？

这种方法中的动与静，主要是指身体动作的外在表现。动，就是在观念的引导下，动作轻盈、活泼、连续、舒适、自然。静是指在动作的关节处，特别是在上面提到的八个动作的缓慢发力时，要保持平静。外观上略有停顿，但内功并未停止，肌肉继续发力，不停地拉拉。适当用力，延长动作时间，可以在一定程度上刺激相应部位，有助于提高运动效果。

第三，神与形相合，气在其中。？？？

神是指人体的精神状态和正常的意识活动，以及意识控制下的身体表现。 "上帝是形式的主人，而形式是上帝的家。上帝和形式是相互联系、相互促进的整体。这种方法在每一个动作中、动作之间都充满了对称与和谐，体现了内在的精神，外在的舒适，虚实结合，刚柔相济，做到了志与形、神兼备。

动作 关节 运动 身体 意识

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