爬山和篮球哪个伤膝盖 爬山是否伤膝盖？

膝关节是支撑我们直立行走的重要部位，但也是一个容易受损的关节。尤其是对老年人，如果你不 不注意运动的或运动量，你只会导致膝关节损伤。所以，对于老年人来说，运动是好的，但是你需要注意运动的和量。那么哪些运动最伤膝盖呢？

这三种运动都容易伤膝盖。中老年人需要慎重选择。即使你能做到，唐 我不支持它。如果你不 我不知道，你可能想知道。

爬山

爬山是一项非常消耗体力的户外运动。但是我们都知道，人在爬山的时候需要经常使用膝盖，同时需要承受自己的重力，尤其是下坡的时候，膝盖会承受更多的重力。如果距离比较远，对膝盖的伤害无疑是巨大的，尤其是对于本身骨骼就比较脆弱的老年人。因此，对于老年人来说，爬山这种强度更大的运动，建议谨慎选择，以免伤到膝盖，造成严重后果。

跑步

跑步是一项全身运动，锻炼效果突出。但是人在跑步的时候，对膝盖的冲击是巨大的，而且这种冲击会随着跑步速度的提高而增大。所以，无疑会伤到他们的膝盖。对于老年人，脆弱的膝盖可以 经不起折腾。所以建议老年人尽量选择慢跑，避免伤膝盖。

跳绳

小时候最喜欢的运动是跳绳，而且对于很多女生来说，跳绳也是一项很棒的减肥运动，因为跳绳也是一项全身运动，不仅操作简单而且燃烧脂肪也很快。但是人跳绳的时候，脚落地的时候对膝盖的冲击力是比较大的。如果他们不 跳绳时不要太注意或用力过猛，它们无疑会伤到膝盖。因此，中老年人不宜以跳绳的进行锻炼。

运动可以强身健体，这对老年人来说很有必要。但是运动的需要慎重选择。老年人 她的膝盖很脆弱。如果选择爬山、跳绳等对膝盖影响较大的运动，会对身体造成伤害。所以不建议老年人选择以上三种运动。即使喜欢，也需要克制。毕竟身体好最重要。

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