铅球的几种投法(推铅球的技术主要有哪几种？)
推铅球的主要技术有哪些？推铅球技术要领推铅球技术要领1。投掷分为:(1)侧式(2)背式(3)旋转式。2.持球可分为:(1)三指式(2)四指式(3)五指式。持球时，铅球的重心要放在手的中心，手指要均匀间隔。) 3.持球要点:(1)进入推的动作时保持球的稳定状态。(2)在最合适的加力状态下持球(手臂不小于45度)。(3)保持放松。4.滑步预备动作(1)重量落在右脚上，保持平衡。(2)下蹲时身体也要保持平衡。5.滑行(1)滑行时，要用整个脚掌承受重心的移动。(2)使右脚尽快着地于身体下方。(3)左臂尽量后伸，避免身体过早拉伸。(4)上半身要在放松的状态下运动，但右脚着地时躯干要收紧。6.推的姿势(1)使身体干燥，形成紧绷状态。(2)保持正确的姿势。(3)左臂在身体前方。7.推球(1)有效地将右腿的蹬踏力转移到铅球(2)固定左腿以增加右腿的蹬踏力。(3)把握球的重心，从最合理的角度推球。8.跟进动作和保持平衡(1)尽量增加跟进动作的幅度。(2)停止体育锻炼，避免犯规。(3)跟踪铅球的飞行轨迹，判断方向是否正确。推铅球的主要技术有哪些？推铅球技术主要包括原地推铅球技术、原地侧推推铅球技术、原地侧滑推铅球技术、侧滑推铅球技术、背向滑步推铅球技术和旋转推铅球技术。根据排名可以反映出铅球技术发展的阶段和高度。铅球技术越科学合理，成绩越高。推铅球的有哪些？求一个双手推铅球的技巧？1.学习如何持球和持球，为铅球建立正确的肌肉感。持球好后，可以双手交换传球；持球好了，可以蹲下，站起来几次；用一只手持球，举起铅球；做腰部传球的练习。2.原地正面铅球练习:练习者面向投掷方向，双脚平行，略宽于肩，右手持实心球或轻铅球放于右肩，靠近颈部。然后屈膝下蹲，上身扭转，右肩下沉，左臂左肩微微向内扣。然后下肢快速上踢，利用躯干和手臂的力量将球向前向上推，实现发力顺序。3.原地侧身推铅球练习:投掷者侧身面向投掷方向，双脚略宽于肩，左脚趾与右脚后跟几乎在一条直线上。右腿膝关节弯曲，重量落在右腿上，左膝自然伸直。前脚掌内侧着地，身体向右弯曲。在躯干抗振的帮助下，右腿转身，左腿积极有力支撑，全身协调用力将球推出。4.背对背推铅球练习:投掷者背对投掷方向，双脚略宽于肩，身体前倾下蹲。按照侧推铅球的要求把球推出去。
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