慢跑久了小腿酸疼怎么办(跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？)

跑步后小腿肌肉酸疼要如何改善？

这是由于长期缺乏运动，肌肉劳损或突然剧烈运动后酸性代谢产物堆积造成的。1、仍坚持每天适当运动，以散步和快走为主，促进血液循环。2.坚持每天用热水泡脚，按摩下肢。3.休息时抬高患肢，有利于血液循环。

跑步后小腿肌肉疼痛快速恢复的方法有牵拉、滚轴或泡沫轴放松。

还有小剂量的小腿肌肉力量锻炼。

肌肉 小腿 运动 血液循环 剧烈运动

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。