如何快速提高跳绳技术(100米快速跳绳提高成绩方法？)

100米快速跳绳提高成绩方法？

2、选择合适的衣服:宽松的衣服，最高的是运动短裤，容易跳。选择鞋底薄的鞋子，方便绳子穿过鞋底。

3、绳子的长度:绳子踩在脚底，双脚分开与肩同宽，跳绳在胸以上，腋下。在这里你可以根据自己的身高进行适当的微调。这样每次摇绳子的时候，绳子刚好能穿过脚底，不会跳得太高，节省时间。

4、跳绳节奏的选择:根据个人经验，绳子摆动节奏保持在90-120次/分钟之间。把握节奏也是最难的部分，需要脚和手的配合。尽量用手腕晃动绳子，避免大臂的圆周摆动。

绳子 手腕 脚底 节奏 摇绳

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