跑步锻炼腿部吗 跑步真的可以锻炼腿部肌肉吗？

跑步真的可以锻炼腿部肌肉吗？

1，男女激素相差几十倍，所以女性和男性即使做力量训练，也很难练出结实发达的肌肉。虽然男性可以通过力量训练来发展发达的腿部肌肉，但是跑步是一项耐力运动，只有通过短跑才能发展腿部肌肉。

2.跑步是一项耐力运动，耐力运动可以 不要练大肌肉。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或者骑行中，慢肌纤维会逐渐增加，但是肌肉增加的主力——快肌纤维不会明显增加，甚至会萎缩。

比如跑步能锻炼腿部肌肉吗？长期跑步者需要单独锻炼腿部吗？

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