运动过度腰酸痛怎么办(有什么方法可缓解因为运动过量而引起的腰酸背疼？)

运动后腰部酸痛怎么办？

运动，他可以先多休息，洗个热水澡，用热水泡脚，促进血液循环，可以很快缓解疼痛。这种运动后的酸痛主要是太久没运动的人，突然大量运动导致无氧糖酵解和大量的体内酸，不能及时排除。

有什么方法可缓解因为运动过量而引起的腰酸背疼？

可以用以下方法来治疗运动后的背痛:

1.适当休息一下。因为休息可以减缓肌肉运动后的疼痛，并能缓慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养物质的供给和修复能力。

2.运动后冷敷。肌肉训练后，用冰袋对目标肌肉进行训练，一般10~15分钟，可以减缓新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

3.对酸痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟，重复3~5次。有利于疲劳肌肉的恢复。

4、轻拍按摩。轻轻拍打按摩酸痛部位，可以放松肌肉，促进血液循环，有助于修复肌肉损伤，缓解痉挛。

运动后腰疼怎么缓解？

5.饭后口服维生素在运动后腰部疼痛，所以他可以服用非类固醇止痛药进行治疗。具体用药要按照医生 的建议。可能是运动后急性腰扭伤引起的疼痛。他需要去正规医院做按摩复位治疗，同时可以配合理疗，比如超声波，艾灸。平时他要注意保养，不要进行费力的运输。快走。

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