血压高可以去跑步吗 血压高的人可以进行什么运动呢？

血压高可以跑步吗，血压高患者可以运动吗？

的高血压患者可以跑步，高血压患者可以做中等强度的运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、体操、太极拳等。适当的运动可以降血压、减肥、改善胰岛素抵抗。你可以每周锻炼5-7次，每次半小时到一小时。不适合剧烈运动，唐 不要过度劳累。

血压高的人可以进行什么运动呢？

高血压的人可以跑步锻炼，有助于减肥、降血脂、降血压。但跑步时要慢跑，避免剧烈运动。当然要注意补水，避免汗液流失过多，造成血液黏稠。。当病人 s血压值较高，建议先稳定血压，稳定后再做跑步体育锻炼，避免跑步后发生心脑血管意外。

血压高的人能跑步吗？如果可以，怎么跑才能起到降压的作用？

我 男57岁，高血压，一般是150/85。跑步时(在家慢跑，60个俯卧撑，100个仰卧起坐，压抬脚，原地跳扩胸等。)，我的血压测到高点160/90(心跳不超过90，所以不 don’不要觉得不舒服。运动一小时后，休息后再测一次。前几年我也用了很多食疗，感觉还不如这个运动。吃得少，唐 不要太饱，就吃两顿，晚上吃点水果，适当减肥(6 kg，80 kg，1.71 m高)。少盐少油多菜(1斤)水果(半斤)。一天一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯豆浆。早上跑步1小时，下午或晚上跑步1小时。一周跑五天。因为体检发现同型半胱氨酸低，所以每天吃一片叶酸。这是绝对正确的。那个 这就是我所做的。我没有。;不需要饮食疗法或降压药(我从未服用过)。我的血压降了下来，很正常。我的尿酸高了好几年了，400多，最高580，但是我没有任何症状。我没有吃过任何药。半年来一直大量喝水，一天24小时喝10个加热的白开水(最高的时候是24小时，不只是白天)，晚上喝3、4杯水(400 ml左右的大磁杯)，也就是睡前1杯，晚上1、2杯。

血压偏高跑步真的能降血压吗？每天要慢跑几公里才合适？

高血压是常见的心血管疾病。高血压确诊后，可以通过药物或改变生活来降低血压。那么，高血压患者跑步可以降血压吗，每天跑多少公里合适？接下来医学科学为您分析一下。

高血压患者，如果病程短，无糖尿病和严重心血管并发症，血压低于160/100mmHg，可先通过改变生活控制血压；如果病程较长，有糖尿病和心血管并发症，无论血压高低，都应在改变生活的基础上给予药物降压。改变生活包括控制饮食和增加运动。在途中在运动方面，由于高血压患者多为中老年人，运动强度不宜过大，中等强度为宜；运动不要太复杂，以有氧运动为主；运动时间不宜过长，半小时为宜。符合上述条件的运动主要有快走、慢跑、羽毛球、乒乓球、太极、游泳、骑行。所以，回到正题，高血压患者可以通过跑步来降低血压。

中老年高血压患者在跑步时要注意控制跑步速度。跑步时心率不能太快，最高心率不能超过(170-年龄)。可以用一点力，但是不要太费力。在这个强度下跑步，一般每分钟可以跑80-100米，那么半小时可以跑2.4-3.0公里左右，这是基于中等强度有氧运动的跑步距离。需要注意的是，如果是重度高血压患者或有严重心血管并发症的患者，应在专科医生的指导下制定运动方案。

长期跑步可以在一定程度上降低收缩压和舒张压，但降低幅度不大，一般适用于轻度高血压患者的血压控制。如果血压超过160/100mmHg，可以 不要依靠跑步来降低血压，因为高血压患者的血压每升高20/10mmHg，心脑血管并发症的风险就会增加一倍。因此，对于血压明显升高的患者，应以降压药治疗为主，辅以跑步，使血压尽快达标，减少心血管系统并发症。

综上所述，高血压患者可以通过跑步来降低血压，一般适合血压轻度升高的患者。一般每次跑2.4-3公里左右比较合适。

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