跳绳十五分钟相当于跑步多久 跳多少个跳绳等于一千米？

跳绳成绩标准对照表？

大学男生宿舍。;跳绳分级标准(每分钟次数):158~198为优秀，113~152为良好，75~108为及格，75以下为不及格。大学女生跳绳评分标准(每分钟次数):142~190为优秀，102~137为良好，70~98为及格，70以下为不及格。

1分钟跳绳锻炼法

1.先用一只脚踩住绳子，把两端拉到胸部到肚脐的位置。

2.摇绳的主要部分是我们的手腕。握住绳柄的中后端。手和上臂紧贴身体，手腕用力减少绳子的运行周长。唐 不要把手掌向上，而要试着把力量放下，或者手掌朝下面对对方。

3、身体挺直但不僵硬，自然弯曲，眼睛直视前方。

跳绳的优点是:

1.锻炼心脏功能:长期跳绳可加速血液回流心脏，增强心脏活力泵送功能，从而增强续航能力。

2、锻炼肌肉:跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处就是跳跃动作几乎调动了全身所有的肌肉，使肌肉群变得更加强壮，尤其是腿部肌肉。此外，背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。唐 不要担心成长超级 "肌肉像运动员，会影响身体线条的美感。

3、燃烧脂肪，塑造苗条身材:长期坚持跳绳可以有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，使身体变得苗条苗条，甚至拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余的脂肪。人们常说跳绳15分钟等于游泳或慢跑30分钟。跳绳20到30分钟可以消耗300到400卡路里，一周三次比较好，但是也要避免过度运动。

跳多少个跳绳等于一千米？

跳绳1000次，相当于1000米。

一般跳过1000次需要10分钟左右，跳过10分钟消耗110卡路里左右，跑1公里消耗70卡路里左右，所以跳过1000次相当于跑1公里。

跳绳不仅可以锻炼体质，还有机会燃烧更多的热量，同时增加肺活量，快速燃烧热量。跳绳可以在很短的时间内达到锻炼的效果。只要跳7分钟左右，锻炼效果相当于慢跑半小时。短短半小时内，你可能会发烧、出汗、呼吸急促、心跳加快。

跳多少个跳绳等于一千米？

两者的运动强度不同。一般跳绳15分钟相当于跑一公里。

跳绳多久才相当于跑步五公里？

:我个人认为有以下几个方面可以理解。跳绳三十分钟左右相当于跑五公里，也就是说跳绳三十分钟左右消耗的热量相当于一小时走五公里消耗的热量。

如果跳绳10分钟等于跑步半小时，为什么还有人选择跑步？

跳绳很强，运动损伤风险太大，尤其是关节。

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