蛙泳怎么换气和吸气 蛙泳呼吸换气技巧？

蛙泳呼吸换气技巧？

1.首先，进入准备阶段。可以选择在泳池旁边或者站在池中，双手伸直并拢，深呼吸，双脚用力蹬池壁滑行。立正！慢慢吐出嘴里的空气，尽量调整身体与水面平行。

2、第二步，双手抓水，口中慢慢呼气，双脚伸直，don t弯！

3.第三步:双手双脚同时收回。因为水 的支撑，人体的上半身处于较高的位置。抬起头，深呼吸，再次潜入水中。

4.第四步:双臂向前伸展，继续慢慢呼气。当你的手臂向前伸了差不多一半的时候，向踩踏板的方向踢你的脚。

5.最后继续向前滑行，手臂尽量向前伸展，慢慢呼气，自然滑行1至2秒。

双手 双脚 双臂 技术

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