长跑锻炼腿部力量吗 跑步真的可以锻炼腿部肌肉吗？

跑步可以锻炼腿力吗？

可以通过跑步锻炼双腿。腿部力量也和其他部位一样分为两种。如果想增强耐力，跑步是最好、最简单、最有效的锻炼方法，对爆发力也有一定的锻炼。如果想单纯提高爆发力，最好做器械力量训练。个人认为跑步是最适合的，可以做一些跨步跳跃，在跑步过程中拉伸肌肉，训练爆发力。

跑步可以锻炼腿力吗？

腿部力量也和其他部位一样分为两种。如果想增强耐力，跑步是最好、最简单、最有效的锻炼方法，对爆发力也有一定的锻炼。如果想单纯提高爆发力，最好做器械力量训练。个人认为跑步最适合。可以做一些跨步跳跃，拉伸肌肉，训练跑步时的爆发力。

跑步真的可以锻炼腿部肌肉吗？

罐头公司。;跑步时不练大腿肌肉，原因如下:

1，男女激素相差几十倍，所以女性和男性即使做力量训练，也很难练出结实发达的肌肉。虽然男性可以通过力量训练来发展发达的腿部肌肉，但是跑步是一项耐力运动，只有通过短跑才能发展腿部肌肉。

2.跑步是一项耐力运动，耐力运动可以 不要练大肌肉。比如在喜欢的跑步(尤其是长跑)或者骑行中，慢肌纤维会逐渐增加，但是肌肉增加的主力——快肌纤维不会明显增加，甚至会萎缩。

长跑应锻炼哪块肌肉？

，谢谢你的问题。我是一名体育老师，我很高兴与你分享我所学到的东西。

长跑属于耐力跑。耐力需要我们的红肌纤维(慢肌纤维)来提供力量。一般是长条状。它的特点是可以长时间不知疲倦地运动，需要持续的富氧血液供应。

长跑不是要锻炼哪块肌肉，而是要瘦身，减肥，长期有氧训练提高心肺功能，少吃高蛋白食物。高蛋白会让你的肌肉长得很大，不适合长跑。

比如跑步能锻炼腿部肌肉吗？长期跑步者需要单独锻炼腿部吗？

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