跳高几天能练会 背越式跳高多久能学会？

背越式跳高多久能学会？

跟着跳高队，稍微有点运动天赋的他练一个月就能基本掌握技术。一个人三个月能跳到180左右，才算初学者。这一个月，真正的技术课不会超过20节，其他的训练课会安排柔韧性、协调性、助跑、体能、力量等。

有许多人没有头脑和才能。;几年不练习，他们找不到路。这样的人有的是。

主要原因还是教练。

教练喜欢那些有天赋的学生，看着就基本能互相模仿，几下就基本能把动作纠正过来，教学也省力气。笨笨的学生，上几节课就烦了，对这样的学生基本就不理不睬了，犯几次错基本就再也不会说了。

无论你对什么阶层感兴趣，淘汰率都极高。如果你不 学不好，你就赢不了。;感受不到乐趣和成就。如果教练再抖脸，那就是活受罪。它赢了 不久你就会厌倦并放弃。

背越式跳高多久能学会？

先试试这个练习:背对垫子站好，原地跳，主动用肩膀找垫子，注意背弓，有助于克服背交叉的恐惧，多试几次，运动会上再跳。

怎样才能在两个月内系统地训练，提高跳高能力？

体育不是一天两天就能练出来的。

跳高主要是锻炼自己小腿和大腿的力量组。

大腿力量训练法

找一个健身房，利用里面的器材进行训练(杠铃(半蹲和深蹲))

深蹲:60KG起步，全力以赴。

半蹲:从90KG开始，体重加倍。

这必须得到保护。;很容易受伤。

腿部力量训练方法

1.单腿跳绳

2.跑楼梯

只要你的腿上有足够的力量，你就可以掌握一些跳高技术！

跳高时怎样可以跳的更高最好在3天内可以提高急急急？

身高176，他的分数只有148，估计你要用飞跃型。这是一种低效的姿势。如果你想尽快提高成绩，而你又有时间和地方去练习，那就去练习你的动作，这样会得到更快的效果。这不应该。;即使你能在一个月内掌握背越式跳高，也不成问题。;不要有质的飞跃，你一定会提高成绩的。如果时间有限，可以先接触剪刀，比较容易掌握，也能提高成绩。如果还有时间和体力，可以做杠铃深蹲等练习，加强下肢力量和爆发力。

跳高从一米四到一米九要训练多久？怎么训练好呢？

跳高跳跃时不允许穿钉鞋。我 我将谈谈技术要求。1.量好步点，斜线助跑，最后一步是起跳时一臂离杠的距离。每次跑步的步幅和步频在相同步数下应该基本相同。基本需要知道自己每次跑多少步，每次跑的步数应该是一样的，这是非常有益的。不然我就跑13步。跑到第十步的时候发现离杠的距离不对，会立刻停止起跑(白跳)。每一次助跑都要让自己觉得起跳很舒服。2.起跳时，起跳腿应该直推也很重要，关系到你是否发挥出自己的最佳水平。同时另一条腿主动向上摆动。

及时拉后腿过杠，希望对你有用。

力量 技术 训练

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