运动过程中能不能喝水(做操时喝水可以吗？)
做操时喝水可以吗？
1 .运动时完全可以喝水。2、由于人体本身在运动时会产生大量的热量，此时，为了达到正常的体温，达到体温的平衡，身体会产生一些应激状态，比如通过出汗带走体内多余的热量，从而达到降低体温的目的。
3.此时，身体会流失大量水分，还会含有大量过量的电解质、微量元素和矿物质，随汗液流失，还容易导致脱水，引起营养不良、身体虚弱等病理状态。所以，运动时适当喝点水是很有必要的，也可以补充一些补液盐、葡萄糖、盐水、果汁等。
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为啥体能训练时不能喝水？
人不喜欢。;运动时不要喝水，运动后大量喝水不健康。其实运动时每隔一段时间用小口补充水分会更好。运动时，体内的垃圾会随着汗液排出体外，但达到一定程度后，体内缺水就起不到排毒的作用了。适当喝点水会加速排毒。慢慢啜饮，少量多次饮用。运动后会明显感到轻松，没有口渴感。It 非常好。当然，你可以在运动前五分钟喝水，但前提是你喝的量很小，比如你可以喝一两口。喝酒太多对锻炼不好。
当人在运动中需要大量排汗时，就会感到口渴，无论是生理上还是情绪上都需要补水。运动前后和运动中补水是很有学问的。正确饮用有助于维持体液平衡，保证健身者的健康安全。
那么，运动前后如何科学补水呢？运动前2小时喝水。
运动前补充水分可以增强体质。;的热调节能力，降低运动时的心率。提前2小时补水，可以给肾脏足够的时间进行新陈代谢，将体液和渗透压的平衡调整到最佳状态，保证有足够的时间将体内多余的水分排出体外。但也不能太多，太多会让胃不舒服，影响食欲和消化吸收，水太多还会影响心脏、肾脏和排泄器官的负担，还会让血液变稀。
运动中多次少量饮水。
It 最好随身带一个保温杯，按比例冲淡盐水。即使你没有。;我不觉得渴，它 每隔20分钟喝一两杯饮料来平衡身体排汗是最好的，但这并不意味着你的身体会出汗。;大量喝水是不明智的。淡盐水可以及时补充流失的离子，防止低钠血症等不适反应的发生。
运动后补充电解质
运动后要尽快补充水分，让身体逐渐得到水分补充，维持水分平衡。最好喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以在开水中加入一些糖，比例为1: 15。水中加糖是为了维持一定的血糖浓度，延缓疲劳的发生，从而保证健身者的健康。避免冷饮。我们都喜欢运动后喝冰水，但是运动后体温大概是39℃。如果我们喝太冷的水，它会更强。对胃肠道的强烈刺激引起胃肠平滑肌痉挛和血管突然收缩，导致胃肠功能紊乱和消化不良。
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