运动量大会引起脚肿吗(跑步之后脚肿了怎么办呢？)

跑步之后脚肿了怎么办呢？

跑完步，脚肿了。现在这种情况只是运动量太大，运动量要逐渐加大。如果一次运动量过大，我的脚就会出现。这两天休息一下。每天用热水泡我的脚，然后用热毛巾敷肿了的脚，躺下，抬起腿。会慢慢恢复，然后运动要逐渐加大运动量。

为什么一运动手脚就肿？

手和脚是人的末梢神经末梢，运动后的肿痛大概有几种原因。

一、运动前热身不够。在我们的日常运动中，尤其是跑步，很多人都忽略了一个过程，那就是热身。无论从事什么运动，在正式运动前都要充分活动关节，尤其是踝关节和膝关节，让肌肉在剧烈运动前有足够的时间唤醒肌肉，使韧带得到很好的调整，避免运动时拉伤。如果你不 如果不热身，你很可能会扭伤。

第二，可能存在一些隐性疾病。有几种可能，如慢性充血性心力衰竭，静脉系统大量淤血，静水压力增加，导致皮下渗水，表现为水肿；如肾功能不全，导致尿量减少，体内积水，可表现为下肢水肿；如甲减，表现为胫前水肿。

第三，动作的姿势不对。如果跑步时受力不均匀，会造成脚踝压力过大，增加负荷；跑步姿势不对，经常用于脚踝着地或脚尖着地，会造成腿部受力不均，水肿。

第四是肌肉劳损。过度运动或疲劳导致长时间运动后积累的肌肉损伤在短时间内爆发。

五可能是高嘌呤和痛风症状。

运动后双腿浮肿怎么回事啊？

检查跑鞋、裤子等装备是否合适。如果设备不合适，也可能导致局部拥堵，但这可以 不叫水肿。如果确认是水肿，比如按压肿胀部位，需要一段时间才能恢复。这种情况下，先不管其他不适，先去医院确认身体状况。

正常跑步，由于体重、跑步强度等原因，会出现不同程度的水肿，但这仅限于极小程度的水肿，可能不是水肿，只是轻度充血。一般来说，这种情况是正常的，很快就会恢复。

如果你对水肿的认识没有问题，知道水肿和局部轻度充血的区别，那么就可以确认是异常，所以一定要找出原因，看看是自己造成的还是外界原因造成的。在没有找到原因之前，最好不要再跑步，以免加重水肿，给身体带来不必要的麻烦。

记住一句话。我们运动是为了保持健康，我们绝不能被运动伤害。

水肿 运动 原因 肌肉 腿部

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。