初中蹲踞式跳远怎样腾空 跳远的腾空方式有哪些？
蹲踞式跳远的空中动作？
的空中行动 跳远中的s砧板是起跳后右腿主动向上摆动，左臂随着右臂向前向上伸展。然后左腿随着右臂向前摆动，左臂主动向前摆动。同时收腹双腿前伸，膝盖主动前移。双脚脚跟落地后，身体重心向侧面倾斜。蹲踞式跳远的空中动作？
深蹲跳远是初中体育与健康教学中跳跃单元的重要组成部分。通过学习和实践，学生 可以有效地发展下肢力量和协调性，提高其跨越水平距离的能力。
飞行动作包括飞步、收腹、双腿并拢和双腿向前伸展。有效的学习和训练方法有助于突破飞行动作教学中的难点。
跳远的腾空有哪些？(1)蹲伏姿势:当踏至空中最高点时，跳跃腿迅速向前抬起靠近摆动腿，双臂自然下摆，上身微微前倾。在空中以蹲伏的姿势向前飞。通过继续收缩大腿使其紧贴胸部，小腿向前伸展，手臂继续向后摆动，准备着地。
(2)走法:空中一步(即空中第一步)后，摆动腿放低，同时起跳腿向前弯曲，向上摆动。这时，身体 s重心达到最高点，完成空中的步变，形成空中的又一步(即空中第二步)。摆动腿使膝盖弯曲(即半步)并与踏步腿并拢，小腿向前拉伸准备着地。两臂相互配合做圆周运动或前后摆动。
(3)站立式:空中一步后，跳腿松松地放在身体后面，摆动腿自然落下，两臂侧摆，同时站起来。然后用力收腹，上身前倾，双腿快速充分向前伸展，双臂从侧面到顶部向前成环状，准备着地。
跳远的腾空有哪些？
跳远主要有:蹲姿、立姿和走姿。
跳远，又称短跑跳远，是田径跳跃项目。它包括助跑、起飞、飞行和着陆。
运动员沿直线助跑，在跳板前后各一只脚起跳，经过腾空阶段，然后双脚落在沙坑里。在比赛中，名次是由跳跃的距离决定的。
蹲踞式跳远教学步骤？(1)原地模仿起跳练习。双脚前后站立，摆动腿微曲在前，起跳腿在后，身体重心放在前脚上。
动作开始时，摆动腿着地，起跳腿会从后面主动向前一步，模仿脚放下的踏板动作，整个脚掌滚向地面，然后缓冲蹬伸起跳，同时手臂要配合腿的动作主动摆动。
要与身体各部位协调，起跳腿要快速伸展，摆动腿要主动向前向上摆动，身体重心要快速跟上。
(2)继续做跑道上三五步慢跑结合起飞的练习，摆动腿着地。
(3)起跳后空步学习的练习。在跑道上向上跑四到六步，起飞后完成空步。下落时用摆动腿落入沙坑，然后向前跑。
(4)辅助练习。
①在在离起飞标志约2米处设置一个高约60 ~ 80 cm的跳跃箱。学生起跳后，摆动双腿，落在跳跃箱上。
(2)在料仓边缘放一个低矮的围栏架(或拉一根水平的橡皮筋，高度约30 ~ 50 cm)。短暂助跑后，起跳完成空步。在摆动腿越过障碍后，它落入沙坑并向前跑。
(5)短中距离助跑和起跳练习。短距离8步左右，中距离12步左右。助跑距离的估算方法可以通过步数来转换。如:8步助跑跳远，助跑距离≈8(步)×2-2，量出来试跳1 ~ 2次，适当调整。这种练习要求快速起跳，一定的起跳高度，尽可能保持空中一步的时间。还要注意保持相对固定的启动模式，起飞时要集中精力，协调动作。
(6)充分的助跑和起跳练习。这种练习首先要根据每个学生的实际来确定整个助跑的距离。
学生在跑道上冲刺40-50米，测量每个人发挥最大速度的距离，找出每个冲刺点起跳和落地的脚印，经过几次练习，就可以大致确定符合自己实际的整个助跑距离，用这个距离练习跳远助跑车道上的助跑和起跳。适当调整后，即可确定整个助跑距离。
用钢尺记录该距离测量值。以后整个助跑跳远都可以按照这个距离来进行。
在整个助跑和起跳练习过程中，要注意助跑和起跳的和姿势保持固定。助跑要快速、放松，跑得直、稳、有节奏，起跳时摆动(摆臂腿)、推(起跳腿伸展)、立(挺胸)、拉(腰拉)、顶(头)要协调、集中。
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