壶铃能锻炼小臂吗 壶铃摆动有那么厉害吗？

壶铃摆动有那么厉害吗？

是的

1.

壶铃摇摆能够很好的、增加握力及小臂力量 在军事体能考核中,有一项内容是引体向上,这对于许多战士来说都是一个难点,而且有些战士们感觉拉到最后,小臂的反应特别的大,双手握不住杠而掉了下来。 而壶铃的把手刚好与单杠的粗细比较吻合,挥摆的过程中壶铃有很大的离心力量,需要握住壶铃以免飞出去,从而强化了小臂和手的抓握能力。

2.

壶铃摇摆和壶铃硬拉搭配,打造强有力的后群 在部队训练中,对身体后群的练习还是稍微缺乏了一些,前后群力量不平衡,导致在一些需要快速冲刺的训练和实战演练中,非常容易出现后群肌肉的拉伤。 而在器械较少的情况下,常常会使用跪姿前倒这个动作练习后群的力量,但这个动作对膝关节有一定的压力。而使用壶铃挥摆和壶铃硬拉的配合,不仅加强后群的力量,还能锻炼全身的力量。

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