晚饭吃一整颗西兰花会胖吗 减肥吃青菜西兰花可以多吃点吗？

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回答减肥问题的时候经常在强调：要看的不是自己吃了什么东西，而是摄入的总热量多少，即使晚饭吃了这些很少的食物量，但也不一定能够保证一天中摄入的总热量是小于消耗热量的，如果达不到这个要求的话，晚饭吃什么也不能减肥。

再来看晚饭两个水煮蛋，其实不要小看鸡蛋的热量，鸡蛋中热量不低，富含蛋白质，多种营养成分，一个鸡蛋大概有120大卡，不如改成一块三文鱼，一些鸡胸肉，这样不仅丰富了不少，而且营养成分的种类也增加了不少。虽然晚上我们的代谢较慢，活动也较少，消耗的热量不多，不过晚饭还是最好适当吃一些主食，少量的大米加一些粗杂粮，或者少量薯类都是更好的选择，最好不要离开几个铁三角：主食，蔬菜、肉类，它们量可以减少，但多少还是要吃。从午饭到晚饭要经历很长时间，大概有六七小时，晚饭如果比较敷衍，吃不饱的话，睡前更容易饥饿，如果忍不住饥饿很可能暴食一顿，吃一顿宵夜，到时候多余的热量都被摄入了，还谈啥减肥呢。

另外，即使晚饭热量摄入少，早饭，午饭热量摄入较多的话，能量超过消耗热量，那也达不到减肥目的，倒不如每一餐减少少量热量的摄入，平均分配给三餐，不至于某一餐过饥饿，也不至于某一餐摄入的营养或者能量不足。

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