肥胖能否慢跑 肥胖的人适合跑步吗？会把膝盖跑坏吗？

肥胖的人适合跑步吗？会把膝盖跑坏吗？

跑步，是一种很好的健身、减肥方式，但也是因人而异。跑步最好是慢跑，既能达到锻炼的效果，也不伤身体。肥胖的人应该有选择的锻炼，跑步也可以，个人见意先走步，适应了，陆续在慢跑，应该不会对膝盖造成伤害。跑步还是按自己身体素质，注意点没坏处。

胖人适合跑步吗？

很多肥胖者认为跑步是很有效的减肥运动，其实这是一种错误的认识。科学家指出肥胖者不宜参加健身跑。由于肥胖者的体重过重，他们全身的重量都集中在膝关节及踝关节部位，在健身跑的过程中，膝关节和踝关节将承受较大的地面支撑反作用。这种“超负荷作用”使支撑运动的器官容易患各种疾病，如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。

温馨小贴士

对于一般人来说，伸展运动能增强身体的柔韧性。但对肥胖的人来讲，伸展运动是非常危险的，它能造成腰部的肌肉损伤。特别是弯腰摸脚趾这个动作，胖人最好不要做。

早上看到跑步的人，对于喜欢运动的人，多会理解和支持，半马，全马健跑爱好者，激情燃烧的岁月，都是一点一滴积累起来的，从跑步姿态上就能看岀，这个人是长期坚持运动者还是一时兴起，长期跑步的人经过你的身边时，步伐矫健，前脚掌落地时轻盈控制声音，侧身让人动作明显，呼吸声音均匀而平缓，而偶尔跑步的人，步伐上沉重而且从身体姿态看就能感觉，有身体后倾现象的就更加不是长期跑步的一个表象，呼吸不规则就会岀现张口大喘气，面色红燥热。运动适量，坚持健康为本，看身体的舒适程度来选择路程，不要一味的追求固定数据，一切以身体来控制，用心锻炼。

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