富贵包适合睡什么枕头(富贵包枕头怎么选？)
富贵包枕头怎么选？
自己睡到舒服的枕头就可以了。枕头过高或者是过低对我们的颈部都是非常不利的。
还有就是要选择，软硬适中的枕头。比如说，柔软而且还有弹性的乳胶枕，这就能缓解颈部的不良姿态，还能够呵护颈部。
富贵包的出现，是和不良的姿态是有关系的。比如说：长时间的低头玩手机，办公的时候和电脑屏幕隔得太近，弯腰驼背等不良坐姿，习惯性的头前倾等。枕头的选择和富贵包也是有一定关系的。
在睡眠状态的时候，高度适合的枕头是可以让肩部和颈椎保持正确的生理弯曲程度。枕头过高或者是过低，是会让肩部和颈部变得僵硬的，从而导致头部、颈部、肩部以及血液循环不通畅，长期这样，是会引起腰肌劳损的，还会引起或者是加重富贵包。
富贵包枕头的正确方法？
1. 首先，我们要选择适合自己的枕头。不能太高也不能太低，高度的选择需要符合人体的生理曲线，最好是躺在上面后脊柱微微弯曲，是自然的那种生理弯曲状态。
2. 其次，枕头材料的选择也有讲究。不要选择太硬或太软的枕头，可以选择荞麦枕头。另外，枕头要放在我们的脖子上，垫住我们的脖子，这样才能满足我们脖子的生理弧度，起到保护作用。
3.从形状上看，应该选择中间低两头高的元宝形枕头，这样的枕头有助于保持颈椎的生理曲线。
4.选择平躺的睡姿，侧卧的话，尽量避免肩颈位置的佝偻蜷缩。
富贵包枕头的正确方法？
有富贵包的枕头应低平最好与肩脖相持平，这样可以降低富贵包的形长，更利于颈椎不好的人
富贵包睡觉时能不能枕枕头？
富贵包的患者建议不要睡高的枕头，可以睡一些低的枕头，或者不睡枕头。生活中可以强化斜方肌来消除上斜方肌的肌肉张力。斜方肌是位于项部和背部的皮下一侧呈三角形，左右两侧相合成的斜方形。同时，加强能够让胸挺起的力量。平时最好少玩一点手机，加强锻炼。
富贵包乳胶枕高度？
在10-12cm高度为宜。
富贵包乳胶枕能起到按摩作用，减轻头痛和脖子不适的情况，保证睡眠柔软有弹性，可以减轻睡眠时颈部的压力，放松颈部，体验舒适，提高睡眠质量。
富贵包怎么消除？
很高兴今天能回答这个问题。作为一个专业的瑜伽教练，今天的就来带大家认识一下富贵包。
首先说一下富贵包的形成原因。
富贵包的形成原因主要是大椎穴的拥堵，气血不能上头。大椎穴堵塞后就会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状，严重的还有可能危及生命。
很多人的背后都有富贵包，大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用。
大椎穴不通的话，就会堵塞人体的主要七条经络，导致亏气亏血的状态。
下面来看一下大椎穴的位置。
经过大椎穴的经络主要有七条督脉，膀胱经，大肠，小肠三焦经，胆经，胃经等。
大椎穴不通，人到中年，就很容易引起左右肩血脉不同，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等病险
富贵包的形成主要是有三方面的原因。
第一，年龄增长
大椎是气血向上通行的一个关卡，气血会在这里有个回旋后再向上通行。中年后人体的气血运行减慢，那么大椎处回旋时间会增加，很容易造成物质沉积，尤其对于血液粘稠的人群更容易造成富贵包。
第二，情绪激动
一个人如果长期处于一种情绪相对过激的状态，气血就用容易淤积。时间长了，这些淤积运行不畅，进而形成包块。
第三，劲椎的曲度改变
有些人的睡姿不正确，或者枕头的高低不适当，就容易让颈椎慢慢的发生改变，造成气血不畅，形成包块。
如何缓解富贵包？
第一，日常纠正练习
日常生活中可以强化斜方肌来抵消上方肌肉的紧张，同时做提高练习，能够让胸挺起。
如下图所示，斜方肌的位置。
经常做下图的运动
做法:选择一个俯卧的姿势，收着腹部，背部肌肉带领身体向上抬高，进行12到15次，每次三到五组。
第二，靠墙推下巴
用食指轻轻的推下巴，使头部向后并且保持目视前方。可以对照镜子，让肩关节和耳朵在一条直线上即可。保持1分钟放松，每次8到10组。
第三，改变不良的生活习惯。
1.走路挺胸，目视前方
日常的含胸驼背姿势会加重这种情况的产生，所以日常生活尽量保持良好的姿势，减少低头看手机的频率，能够把手举高让头不至于太低，走路时挺胸抬头，目视前方。
2.颈部下方放一个小垫子
选择合适的支撑枕头，不能太高也不能太低，可以在颈部的下方放颈椎枕，让你的脊柱保持正常的劲椎曲度。
3.瑜伽专项练习
1.犁式
作用:挤压按摩脊柱周围的肌肉群，使得脊柱分支出去的神经系统得到充分滋养和刺激，拉伸肩关节，消除僵硬感。
做法:肩膀不离开垫子，脚绷直，手心向下，下巴顶胸。刚开始可以手托腰部向上平衡后，手再放平。
2.脊柱扭转式
作用:伸展，放松脊柱
做法:左右轮流，扭转时，两肩膀在一条直线上，双肩下沉，两边的臀部向下坐实垫子。始终保持腹部收紧，脊柱延展向上的状态。
3.下犬式
做法:手臂和脚同时打开与髋同宽，肩膀和脚跟向下压，臀部向天花板方向翻，找到背部，腿部后侧拉伸的感觉。
作用:下犬式是最好的归零体式，十分常用，每天下犬一分钟，60岁都不会显老。
4.骆驼式
做法，大腿，小腿保持90°胸腔上提后弯，腹部收紧，不要挤压腰椎。
5.双手背后合十
可以站立，可以金刚跪坐，也可以盘坐，手指向下，合十稳定好后，翻转掌心，手指指向后背，小手臂与地面平行。
6.侧卧扭转式
做法:趴在垫子上，翻转身体。左右脚一前一后，一个手臂在身体下方伸直，五指张开撑地
，另一个肩膀撑地，保持身体平衡，保持5组呼吸，感受肩膀前侧的打开。
作用:按摩拉伸肩膀周围的肌肉群，刺激经络，是非常好的开肩体式。
7.猫伸展式
作用:充分地打开胸腔，强化背部肌肉
用法:手臂,手掌和小臂压地，下巴和胸贴地，屁股翘起，大腿小腿尽量呈90°角，双肩后滑，让脖子留出空间，胸腔充分的打开。
8.双手背后抓握
注意:做不到的朋友，不要勉强，感受到一侧手臂的伸展即可。让手臂远离后脑勺，否则会增加脖子的压力。
做法:右手臂抬高，尽量向上延展，弯曲右小臂向下。左手和右手在背后互抓。停留三到五组呼吸后反方向。
今天的分享就到这里，有问题欢迎留言与我交流讨论。
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