全程马拉松要练多久(马拉松全程多少公里多少时间？)
跑全马要训练多久？
因人而异，建议至少准备半年以上。由短距离跑起，每周每次累计1-5公里的单次跑量，直到自己能够跑到35公里不太累。可以小心翼翼的逐渐增加至42公里！注意一定每周要安排2-3天休息，长距离20km以上的奔跑，建议半月左右一次！
马拉松全程多少公里多少时间？
一场马拉松跑全程是42.195公里。关门时候间为6个小时。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。
马拉松全程多少公里多少时间？
全程马拉松的赛程是42.19公里，正规比赛的关门时间是6个小时。半程马拉松的赛程是21.09公里，正规比赛的关门时间是3个小时。
马拉松全程多少公里多少时间？
马拉松一般多少公里，跑多久？马拉松全程是42.195公里，一般人需要5个小时左右完赛。经过定量训练后，选手可以跑进4小时内。但对于业余选手来说，3个半小时已经是不错的成绩，跑进3小时非常难。
以上答案仅供参考，如有不同意见，请询问专业人士
马拉松全程多少公里多少时间？
马拉松全程是42.195公里，是一项特别受欢迎的长跑运动，各国各地经常会举办这项赛事，参与者众多，有专业运动员，也有业余马拉松爱好者。这项赛事世界纪录是2小时多一点。对业余选手跑完全程一般规定在六个小时内。
普通人训练多长时间可以跑全马？
每个人的耐力、身体素质是不同的。不过上边说先训练两年太夸张了，你可以平时训练训练，坚持到极限，看自己能跑多少，先参加一次半马看看。别宅了二三十年了，突然要跑全马，那不是脑子进水了吗。您觉得呢
普通人训练多长时间可以跑全马？
从零基础到完成 全马，怎么也得参加长 跑训练两年左右吧。 每个人的耐力素质水平不同，个人意志品质也不相同，但是，想要参加 全马，应该一步一步地练习，首先先从五公里、十公里、半马开始参加比赛，从半马到 全马还需要加倍的艰苦的 训练才行，因此
普通人训练多长时间可以跑全马？
需要两年左右马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。男子马拉松肯尼亚选手特盖特（Paul Tergat，生于1969年6月17日），在2003年9月28日的第三十届柏林马拉松赛上创造了2小时04分55秒的世界最好成绩，这个成绩在2004年1月1日年被国际田联宣布为男子马拉松的第一个世界纪录。在2007年9月30日进行的柏林马拉松赛上，34岁的埃塞俄比亚名将海勒?格布雷塞拉西（Haile Gebrselassie，出生于1973年4月18日，另译为“格布雷西拉西耶”）以2小时4分26秒的成绩创造了新的男子马拉松世界记录。在2008年9月28日，在柏林马拉松赛中，格布雷塞拉西以2小时03分59秒打破了自己保持的世界记录并获得了冠军。2011年9月25日，柏林马拉松赛，肯尼亚名将帕特里克-马考以2小时3分38秒的成绩，创造了新的世界记录并夺冠，将格布雷希拉希耶在同一地点创造的世界记录2小时3分59秒，提高21秒之多。女子马拉松英国女子长跑名将拉德克里夫( Paula Radcliffe，出生于1973年12月17日)在2003年4月13日的伦敦马拉松赛上创造了2小时15分25秒的世界最好成绩，这个成绩也在2004年1月1日被国际田联宣布为女子马拉松的第一个世界纪录。2012年1月1日，国际田联将实施新规，不再承认女选手在男选手领跑下创造的世界纪录。由于拉德克利夫是在两名男选手领跑下创造了2小时15分25秒的成绩， 所以这个成绩将会被作为世界最好成绩，不再作为世界纪录。修改后的世界纪录仍由拉德克利夫保持，成绩是2小时17分42秒，这个成绩是在2005年4月17日的伦敦马拉松上创造的。在新规则刚刚被曝光后，就有很多专家以及运动员出面反对。而国际田联在北京时间11月10日作出决定，宣布此前拉德克利夫的世界纪录仍然有效，一直没有人破。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
