越跑步肚子上的肉越松正常吗(为什么跑步一段时间后肚子跟手臂上的肉变的松软了？)
为什么跑步一段时间后肚子跟手臂上的肉变的松软了？
那是因为跑步让你的脂肪变少了，可是皮肤没有同步变紧致，出现了松弛。这个道理就跟一个打足气很长时间的气球，突然放掉了部分气，气球表面会变得松弛褶皱一样。此外，生活中我们还会发现，一般胖子不容易出现皱纹，反而瘦的人更容易出现皱纹，还有孕妇在生完宝宝之后容易出现妊娠纹，原因都是相同的。
当然，减肥之后肚子和手臂变得松软也不全是跑步的错跑步的好处还是很多的，提高心肺功能、降低血脂、减肥等等。只要我们注意科学合理的锻炼，松弛的情况是可以避免的，以下是我的几点建议：
1、减肥速度不宜过快，注意营养均衡如果减肥速度过快，跑步量过大，同时饮食控制过于严苛，就可能出现皮肤松弛的情况。建议跑步的量在每周3—4次为宜，每次40—60分钟。同时饮食方面也要注意不要过于控制，适当减少碳水化合物和脂肪的摄取，而蛋白质和维生素、膳食纤维应该多吃，保证身体的营养供给。减肥速度建议控制在每个月2—3公斤为宜，过快身体容易吃不消，同时也容易出现皮肤松弛的情况。
2、减肥不能单纯只做有氧运动，必要的力量训练也很重要跑步是有氧运动，对减肥很有帮助。但是减肥不能单纯只做有氧运动。理想的减肥塑形不是从一个大苹果变成小苹果，而是从一个大苹果改造成一个更漂亮的水果。所以无氧力量训练也是非常有必要的。而且，力量训练增加的肌肉本身可以提高人体的基础代谢率，本身是有助于我们巩固减肥成果的。生活中我们常常会发现，相同身高体重的两个人，体型差别很大，这就是肌肉和脂肪比例的问题。
3、注意皮肤保养运动虽然有很多好处，但是毕竟对身体有消耗。如果是户外跑步等运动，本身风吹日晒对皮肤就有损害，如果你想要运动瘦身的同时还要紧致有弹性的皮肤，一些皮肤保养也是需要做的。
很正常 说明你通过跑步消耗了脂肪，你的腹部脂肪在减少。也可以说是“肥肉松了”。脂肪都是储存在一个个脂肪细胞里的，细胞中脂肪酸越多，则脂肪细胞越满，密度越高，摸起来（一块脂肪有无数个脂肪细胞）越硬。
减肥，就是脂肪细胞中的脂肪酸一点点分解出去了，那么原来鼓鼓的细胞会变瘪，密度降低，摸起来就“松松”的感觉 。减脂过程就是从硬硬一大块变成松松软软的过程。
松松软软的脂肪再继续减的话会越来越薄，你会慢慢感觉到原先不大感觉得到的肌肉（肌肉都是在体脂下面）。这个时候再适当加下核心和腹肌训练 ，那么腹肌也会慢慢显露出来。
希望以上回答对你有用。
Ps 欢迎大家关注我 一同探讨健身知识 分享美好生活 如果认可我的说法，那么请给我点赞噢
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
