女性每天跑步多久最好健身房(健身房跑步多久合适？)

健身房跑步多久合适？

健身房跑步机跑步每周跑3~5次，每次跑30-60分钟比较合适。

我今年48岁，因为更年期突然造访，为了改善体质，坚持跑步半年了。每天40分钟，大约5公里左右。每周休息一天。跑完一身轻松。通过自我感受，我总结一下。40岁以后，身体各个器官逐渐老化，因此跑步要适量，并且不要快跑，为了保护好膝盖，慢跑为宜。一周选择休息一天，或者两天，不要劳累。我每天跑5公里，一斤也没瘦。但是，跑完出一身汗，感觉身体很舒服轻松。如果不是减肥，根据自己体能，我认为每次跑3-5公里左右就能达到锻炼身体的目的。重要的是坚持，坚持再坚持！

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