120斤跑步能瘦多少(每天跑步2小时一个月大概瘦多少？)

每天跑步2小时一个月大概瘦多少？

跑步减肥的话建议您是晨跑，坚持两个月每天两小时匀速慢跑，再配合健康的食物和对饮食的控制。如果您是150斤以上应该会廋大约20斤，如果您是120斤左右，可能会廋10斤左右

春暖花开，积攒一个冬天的肥肉也该甩掉了，再不甩夏天可该怎么活？因此，很多人暗下决心开始实施自己的减肥计划，比如说跑步。要问跑步减肥时你最关心的问题是什么，怕是掉肉的速度吧！

跑步一个月，能甩掉几斤肉？如果你能坚持每天跑步30分钟以上，并且这这个过程之中能非常注意饮食，不吃油炸的、高油高脂的、高糖的的食物，那么坚持一个月的话能减掉2~4斤肉是没有问题的。不要嫌减得慢，只要你在运动，就是在瘦的路上，就永远不会比现在胖！只要功夫深铁杵磨成针，只坚持胖子也能磨成瘦子的。

什么运动最掉肉？当然是适合自己的运动方法了，我说游泳好，但是你家周围没有游泳馆也不现实啊；我说骑车最减脂，那遇上不会骑单车的人该咋整？所以，我们只得统计几种常见运动在1小时内所消耗能量数值，然后您根据自身实际情况自行安排喽（消耗越多越掉肉哦）：

慢跑655大卡、骑车184大卡、游泳1036大卡、网球352大卡、跳舞300大卡、爬楼梯480大卡、跳绳448大卡、快走55大卡、逛街110大卡……

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