举哑铃肘关节痛正常吗(举完哑铃肘关节一弯曲就疼?)
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时间:2023-02-28 12:18:07
作者:采采
举完哑铃肘关节一弯曲就疼?
借力太多,哑铃弯举主要是锻炼肱二头肌,说明你小臂发力太多,给你个拉伸图片,好好拉伸,适当休息。二头肌是容易受累肌群,不过恢复也快。
练哑铃时手放下来手肘很疼?
不是运动量大,怀疑是哑铃的重量太大了。
1、如果选择的哑铃重量过大,当用哑铃练侧平举、前平举等动作时,由于需要手臂伸直稍有弯曲,会对肘关节产生重力伤害,练的多了手肘自然会很痛。
2、如果是这个原因就需要马上减轻哑铃重量,人体的各个关节都是非常脆弱的,不易修复。所以锻炼都要尽量避免关节受伤。
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