举哑铃是不是越重越好 哑铃是用越重的越好吗？
哑铃是用越重的越好吗？
不是。 要点在于对肌肉的刺激，如果动作标准，一般重量的哑铃也可以刺激到位。当然越大重量可能刺激越多，不过前提是动作一定要标准。否则可能刺激了辅助肌肉群，或者伤了关节，那就得不偿失了。
要根据自己的力量选择重量，一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，所谓负荷是指所能举起的最大重量。再有锻炼的时候动作不要太快，用中或慢速来做，这样效果比较好，去健身房老师也会强调速度要慢。选哑铃最好选组合哑铃重量可以调节，一开始用小重量，防止肌肉拉伤，慢慢的加重量。
健身时，哑铃的重量是不是越重越好？
按照自己的程度来做运动，并不是重量越大越好，假如说自己承受的哑铃最大重量是20KG，自己做组的时候，要小于20，最好是用15KG的做，因为没人保护你的时候，你需要自己保护自己
健身时，哑铃的重量是不是越重越好？
适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。
初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
胸部：哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑（各4组，俯卧撑做20个左右）；
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举（各6组） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6组）；
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸（各4组）；
背部：引体向上（尽量做10个以上）、哑铃划船（各4组）；
肩部：推举、前平举、侧平举（各4组）；
腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。
第一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。
初学者练哑铃从多少重量开始比较好呢？
做哑铃训练，哑铃的重量不是越重越好的。每个人需要根据自身状况判断出适合自己的重量，这样才能更好地提升自己，而不是健身换来一身伤。
那初学者练习哑铃多重比较合适呢？
最重的哑铃：
你至少能用这个重量完成八次标准动作才可以。如果再细致要求，就是每组动作八次、间歇一分到两分钟后，你还能继续做至少两组就是你选择重量的上限，再重就没有意义了。
初学者建议最重不要练超过5KG的哑铃，如果没有基础去练5KG以上的哑铃很容易受伤。
最轻的哑铃：
这个的选择范围就比较宽泛了，一组动作可以完成三十次到五十次的都可以。
当然啦，就算不用来做无氧，最轻的那种1KG的哑铃也非常实用，男生女生都可以拿它来做热身操、减脂操等等。
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