瑜伽中如何从站立到跪地(跪姿的正确姿势？)
从瑜伽的站姿怎么样过度到坐姿呢？
从站姿到跪姿然后再过度到坐姿。
如战士二式-三角扭转式-顶峰式-猫式-虎式-金刚坐姿 叩首式-圣哲玛里琪-直角坐姿 就到坐姿了
瑜伽跪坐的正确方法？
跪坐式瑜伽健身功效：可舒展踝关节、膝关节和髋关节伸展脊柱，增强腰背力量强化大腿、小腿和脚腕的力量促进循环系统的功能，有效调节疲劳的身心，为身体带来积极的正面能量。
1 双腿并拢，跪立在垫子上，脚尖压地，小腿肌肉绷紧。双手叉腰，腿部、背部、颈部保持平直，放松呼吸，感觉身体自然舒展。
2 吸气，臀部向后坐在双脚脚跟处，身体继续保持平直向上，双肩微微打开，向后收拢肩胛骨
3 呼气，抬高双臂。十指交叉，掌心朝上，感受手臂向上牵拉的力量，臀部不要离开脚跟，腰背部保持伸直。
4 跪坐式练习技巧：练习时要始终保持脊背平直，感觉身体中自头顶有一股牵引力将脊柱向天空方向延伸，髋部放平下压，让脊柱充分伸展手臂和肩部往外打开时，腰背不要外凸或者内凹，胸腔微微打开，肩部保持平直。下图是错误体式，希望大家注意
瑜伽跪坐的正确方法？
瑜伽坐姿是练习瑜伽必须掌握的基本姿势，在练习呼吸和冥想时基本上都是采用坐立的姿势，主要分为盘坐和跪坐，从初级到高难度基本上有这样几个瑜伽坐姿：简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐，坐姿虽是基础动作，相对较简单。
跪姿的正确姿势？
1、两膝着地，小腿贴地，上身挺直，臀部坐在小腿及脚跟上，目不斜视。
2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
3、在跪坐的时候要将脊椎挺直，而且身体要感觉是微微浮起来的，这样不仅可以养成良好的跪坐姿势，而且还不会伤害到自己的膝盖。
跪姿的正确姿势？
金刚跪姿:是瑜珈里的一个动作,跪下后两腿并拢,两个大脚趾重叠,臀部坐在两脚之间.
跪坐的正确方法图解？
在瑜伽练习中，长用的跪坐方式为金刚坐和英雄坐，两者之间有相同的地方，也有差异。下面分享下这两种跪坐姿势的正确方法。
跪坐，不练习瑜伽的人，大多把它也叫正坐，指的是双腿合拢，脚掌放平，臀部坐于脚踝的正规做法。瑜伽中常用的跪坐有金刚坐和英雄坐。
正确进入金刚坐（vajrasana）
首先，双手和双膝着地，双膝和双脚并拢。
向后移动，坐在脚后跟上，手放在大腿上，或者将右手后部放在左手手掌内。
注意尾骨的位置–将坐骨按在脚后跟上，将尾骨压下–这将释放下背部的任何拱起，并将背部从尾骨一直伸直到头顶。
闭上眼睛，有意识地意识到呼吸。
只要舒服想呆多久就呆多久。
注意事项和修改：
膝关节严重受伤或无法向后弯曲膝盖的人必须避免这种姿势。
对于膝盖僵硬的人，可以在膝盖下放置一条折叠的毯子或卷起的毛巾。
最初，这种姿势通常对于脚掌最不舒服，这种不适感会随着练习而慢慢消失–为了获得进一步的舒适感，还可以在脚掌下放一条毯子。
如果毯子不够用，那么可以使用木制冥想凳坐在金刚坐上。
正确进入英雄姿势(virasana)
首先，双手着地，双膝并拢。
将双脚分开。
缓慢地向后移动，坐在脚之间。
脚掌在臀部两侧的垫子上。
将手放在大腿上，或将右手背面放在左手手掌内。
注意尾骨的位置–将坐骨压在垫子上，使尾骨下沉，从而坐高，在椎骨之间创造空间。
注意事项和修改：
膝关节严重受伤或无法向后弯曲膝盖的人必须避免这种姿势。
对于膝盖僵硬的人，可以在膝盖下放置一条折叠的毯子或卷起的毛巾。
对于膝盖非常僵硬或臀部非常紧绷的人，可以在脚之间放一两个或两个或两个以上的毯子。
两个体式之间的主要区别在于，在金刚坐中是坐在脚后跟上，而在英雄坐中是坐在脚之间。
不论是金刚坐（跪）姿或是英雄坐。对我们有什么好处呢？
首先，这个坐姿可延展我们的腿前肌，也就是四头肌，让身上最强壮的肌群之的肌肉可以得到延展。大部份的人四头肌都或多或少的僵硬，尤其是喜爱跑步、骑自行车、登山的朋友，腿前肌更是紧，更要常做这个姿势。
还有，常用这个坐姿对胃经、脾经甚至是肝经的通畅，也很有帮助。我个人的经验是：对脾和胃很好。不只是对经络循行很好，对胃和脾这两个器官，也有感觉呢！想来，日本人（尤其是古早人，现在日本年轻人也不常这样做了）常这样坐，应该胃不会太差，血气循环也还不错吧！
不过，太常这样做也会有问题。再以日本人为例吧！他们不是常内八的走路。小腿不是变O型就是小腿与大腿变X型。要如何取其利、避其害呢~呵呵，O型腿的人早就想到这点。所以长期采用金刚跪姿后，一定要做站姿前屈当反姿势。且前弯时用力把小腿向中间夹紧，以防骨骼变型造成的伤害。
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