跑步机跑步会把脂肪变肌肉吗 跑步机上一直跑或走会长肌肉吗？
跑步机上一直跑或走会长肌肉吗？
跑步，不管你在哪里跑都会长出肌肉来。
但也要分情况，如果你是跑得快的话，那你的小腿肌肉肯定长得很快；如果你是慢跑的话，那只会让你的身体更结实，身材更匀称，想用慢跑跑出肌肉来，难！除非你是本来就有肌肉，但是被肥肉给盖住了，然后身体瘦下去了线条自然就出来了。
上面那种情况是男人，如果是女人的话，呵呵，不用想了，就算是专门进行肌肉锻炼都很难练出明显肌肉，更何况是跑跑步，不过长肌肉的话是肯定的。
190斤跑步机每天半小时一个月能瘦下来吗。会对膝盖有伤害吗？
跑步不会瘦下来，但是可以把你的脂肪燃烧吧 变成肌肉，身体会结实 ，看起来像是瘦了一样，跑步对膝盖是有影响的，一般情况60岁以前影响不大，我从17岁跑步到62岁，每天基本1小时。从63岁起停止跑步，膝盖基本上还可以。现在不能跑步了，就散散步吧。
跑步减肥是先减掉多余的脂肪，还是会先长肌肉？
很高兴能回答你的问题，如果只是单纯的靠跑步来减肥，效果可能会稍微慢一点。对于跑步减肥我提出以下几个观点:
1、跑步主要分为两种:短跑和长跑；短跑即是加速跑，长跑一般是慢速跑，短跑主要是锻炼爆发力，而长跑是锻炼耐力。
2、减脂和增肌是同时进行的，当你的脂肪减下去的时候，肌肉线条就会明显的表露出来，最好是能有一个健身教练的专业指导。
3、每天要坚持长跑3km，然后再利用一些运动器材，比如:哑铃、杠铃、跳绳等，综合使用,确保能锻炼到身体各个部位的肌肉。如果有条件可以去健身房，各种器材应有尽有。
4、饮食方面可以多补充一些优质蛋白质，多吃一点牛肉、精肉…增肌的效果会很明显哟。
我是小北，以上几个观点希望能对你有所帮助。
如果你想了解更多有关于跑步方面的知识，可以关注我，我们一起深入探讨一下，谢谢！
从化学角度来讲，脂肪里的元素大约只有C H O,而肌肉就是瘦肉是蛋白质，蛋白质里面除C H O外还有N，那么通过运动，为什么脂肪就能转化为肌肉呢？
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