举哑铃时会影响心脏吗 在什么时间段举哑铃比较好？

力量训练不仅能锻炼强壮的肌肉和骨骼，它也为心脏提供了很大的好处。这就是为什么美国心脏协会（AHA）推荐它作为保持心脏健康，预防心脏病，甚至帮助心脏病患者改善病情的工具。

在适当的处方和监督下，力量训练对肌肉力量和耐力，心血管功能，新陈代谢，冠状动脉危险因素和心理健康均有益处。此外，阻力训练有助于预防和治疗其他慢性病症，如腰背痛，骨质疏松症，肥胖和体重控制，糖尿病以及改善体弱和老年人的身体机能。建议所有健康人群应该每周训练两到三次，以保持整体健康，并降低患慢性病的风险，包括心脏病等。

而且，力量训练有助于心脏病患者发展身体力量，提高耐力，普遍具有较高的自主性和较高的生活质量。

此外，根据美国心脏协会（AHA），下列心脏病患者进行力量练习：冠心病不稳定，如心绞痛者、充血性心力衰竭、严重的肺动脉高压、严重的症状性主动脉瓣狭窄、急性感染心脏周围的心脏或组织、不受控制的高血压（大于180/110 mmHg）、主动脉夹层、马凡氏综合征等。

发育年龄的少年适量的健身有助于发育，但不可做负重训练和运动量过大的训练。

超负荷训练会影响少年的骨骼、心脏、身高发育！

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_fingerprint": 10942323264758482883, "status": 0, "thumb_height": 360, "thumb_url": "594a0005b4deb12a8e59

力量 心脏 心脏病 患者 发育

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。