跑步机速度几适合减脂(跑步机的速度多少合适跑步机减脂不同流程下的速度设定？)

跑步机的速度多少合适跑步机减脂不同流程下的速度设定？

每个人的速度都不一样。

一般是根据你跑步时的心率来配速，一般按最大心率的60-70%，如果没条件测心率，最简单的方法就是你可以边跑边轻松的聊天，这个速度就是你要的减脂速度。

如果用11或者12的速度跑半个小时到45分钟就有什么弊端吗？

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