爬山之后腿特别疼怎么办 爬山后腿疼最快的恢复法？
爬山后腿疼最快的恢复法是什么？
这种情况可能是平时运动少引起爬山后腿疼，爬山会引起腿疼痛，首先需要用手按摩按摩，也可以用热水泡澡缓解，需要擦红花油止痛，也可以用毛巾热敷腿部，保持充足睡眠，这几天不能做剧烈运动，平时需要注意休息，一般过段时间会慢慢好转。
爬山后腿疼最快的恢复法？
爬山后的腿痛主要是由肌肉疲劳和乳酸积累引起的。用热水浸泡可以改善血液循环，促进乳酸的吸收。同时，还可以进行肌肉按摩和按摩，缓解肌肉痉挛。运动后，可以通过自我调节的方法进行肌肉拉伸，减轻肌肉疼痛。采用静态拉伸法拉伸缓解肌肉痉挛，拉伸韧带和筋膜。通常，肌肉拉伸的姿势保持15至20秒，并且通过这种方法可以一个接一个地拉伸每个部分的肌肉。
爬山腿疼怎么办？
爬山出现腿痛，主要考虑是因为劳累过度以后导致局部的关节或者肌肉劳损为主，也有可能会造成一些乳酸积聚，所以可能会出现酸痛明显，这种可以适当热敷或者按摩一下局部，一般过几天会自己慢慢消退，如果持续存在的话，也可以配合外用一些活血的药膏，具体用药请遵医嘱。
登山后腿疼怎么办？
登山后腿疼可能是，长时间没有运动，产生剧烈运动，爬山时间长会产生乳酸聚集，产生酸痛的症状。可以通过休息、热敷缓解，局部按摩，也可以外用一些活血通络的药物，酸痛症状也会很快的缓解。
爬山后腿痛如何恢复？
爬山后腿痛，热敷、理疗、按摩等方法都有助于恢复，必要时可在医生指导下服用药物，症状严重时需在及时就医治疗。
爬山后小腿疼痛，这是小腿肌肉用力过度产生乳酸堆积引起的。大部分是由于平时运动比较少，肌肉一下子不能承受这么高强度的运动，是正常的肌肉的反应。可以通过以下方法缓解腿痛：
1.局部适当的热敷。热水泡脚、泡热水澡、热敷小腿等都可以促进血液循环，加快消除体内的乳酸。
2.适当按摩。按摩可以让疲劳的肌肉放松，按摩的时候要注意，不能太用力，正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉，或者轻按大腿肌肉。
3.恢复性运动。登山后第二天适当地进行一些恢复活动，可以加快乳酸的排泄。
4.理疗。必要时也可以去医院做理疗，局部红外线照射等可以加速血液循环，加速乳酸代谢，可以缓解症状。
5.严重的患者可以在医生指导口服一些消炎止痛药物，比如美洛昔康、塞来昔布、醋氯芬酸等。
若腿痛症状剧烈，且经上述措施治疗后，未见明显好转甚至加重，需怀疑是否合并有肌肉、韧带等软组织损伤，此时应及时到正规医院就诊，明确病因，再根据具体情况采取相应的治疗手段。
本内容由广西壮族自治区江滨医院 骨与关节康复科 主任医师 廖德发审核
点这里，查看医生回答详情
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
