一天去健身房几个小时 健身房一天待多久？
健身房一天待多久？
我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。
健身房一天待多久？
作为健身新手建议一周的训练次数不要超过三次，每次锻炼的时间不要超过2小时，像一般下了班再去健身房锻炼的，时间就应该控制在一个半小时以内，有氧时间半个小时左右，力量训练半小时到五十分钟左右，其他时间用来热身和放松，这才算的上一个完整的训练。每个练习都应该依次进行，正确的练习顺序非常重要！
健身房一天待多久？
有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。
你好，很高兴回答你这个问题。
每天在健身房4-6个小时的人，这些时间全在不停的锻炼吗？作为一个健身博主，外加健身房的老板，这个问题我回答最好不过了。
我自己在长沙是开了一家健身房的，在我们健身房也有极个别人是每天在健身房4-6个小时的。其实，那些在健身房待比较长时间的人，并没有全时间在锻炼。
一般，在我的健身房里待4-6小时的人，据我观察：一般会安排一个小时左右的时间进行有氧训练，训练的动作就五花八门了，有骑动感单车的、有跳绳的、有跑跑步机的。像在健身房待的比较久的人运动效率都比较低，他们在器械上训练的时候可以达到一个半到两个小时，但是一般训练的动作都不多，就是训练的组数比较多。在有氧1小时 器械2个小时后，在放松阶段他们也会在瑜伽垫上滚泡沫轴滚半个小时以上。
这就是据我观察，我的健身房内锻炼时长比较久的人的一个安排。
如果锻炼时间太久有哪些利弊呢？1.训练强度上不来。因为你锻炼的时间比较久，那么你训练的时间线就会被拉长，这时候你的运动强度就很难加上来，毕竟我们身体的体能只有那么多，所以这样对增肌的人群是非常不利的。
2.睾酮被过度的消耗。我们应该知道，我们体内的睾酮只够让我们集中精力锻炼一个小时，所以这就是为什么我们一般推荐力量训练的时间为45分钟左右。不是说锻炼一个多小时不行，而是这时候就会过度的消耗我们体内的睾酮素，导致我们的睾酮水平降低。
3.增加受伤风险。因为我们训练的时间被拉长了，这时候我们的肌肉也会容易疲劳，所以在长达4个小时的训练时间内，我们的神经不可能时刻保持住对我们肌肉的控制，在做一些风险系数较大的动作时候，就容易受伤。
4.浪费时间。一个小时能够搞定的训练要花4-6个小时来完成，不觉得很耗费时间吗？
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