如何进行跑步负重训练(负重跑锻炼方法？)

负重跑技巧？

正确的跑步动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生；

摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。

摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动；跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼

负重跑锻炼方法？

是‘负重跑步

’，跑步是人体所有部位都运动的最好方法，

而负重以后，就会对身体各处产生压力。从而，达到更好的训练效果。

负重跑步是练耐力和承受能力。

如果是练武的确实有负重跑步

，若只是健身或减肥则不必，

因为负重跑步

比无负重在热量消耗上并不会大很多，而且关节受伤的机会很高，

特别是肥胖超重人士，所以没有此必要！

身体 着地 方法 承受能力 耐力

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