做瑜伽前可以跑步吗 运动时，是先练瑜珈还是先跑？

应该先跑步还是先做瑜伽啊？

应该先跑步然后再做瑜伽。

跑步属于有氧运动，做瑜伽之前做有氧运动热身，做瑜伽时才能够把动作更好的做到位。有氧运动可以燃烧多余脂肪，有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。做瑜伽是让人修身的，配合跑步热身效果更显著。

运动时，是先练瑜珈还是先跑？

先瑜伽，后跑步。因为瑜伽是静态运动，不会消耗太多的身体能量，所以可以先练，后跑步。如果先跑步，跑完是非常累的，就很难在静下心去练瑜伽了。

先跑步再瑜伽好还是先瑜伽再跑步好？

不知道楼主有没有这个经验，没有做热身运动的话，做瑜珈的时候动作是比较难到位的。而慢跑是一个很好的热身运动，慢跑后瑜珈动作很容易到位。 而且跑步后瑜珈，可以很好的拉伸运动后的肌肉，使它们更加的修长。 不知道这个答案楼主是否满意，纯粹经验之谈。希望接纳！祝君健康！

第一，针对瑜伽和跑步。应该先跑步再瑜伽，你在高强度的跑步训练后可以把瑜伽作为运动后的拉伸与放松。

第二，瑜伽与游泳。可以先瑜伽再游泳，先在泳池边进行瑜伽锻炼后，可以把身体活动开，这样再去游泳会更安全和高效。

第三，游泳与跑步。应该先游泳再去跑步，从铁人三项的安排（游泳、自行车、跑步）就可以看出其中的道理，跑步会导致你非常疲劳，此时再去游泳很容易导致你体力不足产生危险。同时，跑步后身体会大量出汗，此时跳入冰凉的水中游泳，对身体不好。

其实瑜伽消耗的热量很小，根本达不到燃脂瘦身的作用，搭配其他燃脂运动作为热身、拉伸放松还是不错的。

运动 身体 瑜伽 动作 楼主

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