举完哑铃多长时间吃饭 力量训练后多久吃饭？

力量训练后多久吃饭？

一般30到40分钟左右的时间可以吃饭。在刚做完锻炼以后，会减少胃肠道的供血功能，马上吃饭会影响到消化和吸收，而且还会加重胃肠道负担，造成胃痛或者是胃胀的情况发生。

需要等到休息一段时间以后才可以吃饭，能够有效的帮助消化和吸收，而且还能减少出现胃部不适的症状。

力量训练后多久吃饭？

力量训练以后，半小时左右，马上补充碳水化合物食物，比如香蕉，蛋清，蛋白粉。

同时要适当的注意你的量

健身运动后，并不可以马上进食。因为在运动以后，人体的许多器官都处于一种活跃兴奋的状态，相应来说，消化系统处于休眠的弱势阶段，这个时候吃饭，容易引发消化不良，脾胃的运化不利，久而久之，会对消化系统造成一定的损害，影响营养吸收。

其实，人在进行健身运动以后，除了不可以马上进食以外，还有几方面的禁忌。

比如在运动以后，不可以骤然停止，而是应该在结束之前做一些比较轻松舒缓的动作，让全身的肌肉慢慢的放松下来。

在运动以后，也不能够立刻喝水，容易导致消化器官从活跃到冷却，使功能收到损害。

除此之外，剧烈运动以后，也不宜马上坐下，会出现晕倒现象。

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