举哑铃时如何避免受伤(在进行哑铃弯举时要注意什么才能保证手腕不受伤？)

在进行哑铃弯举时要注意什么才能保证手腕不受伤？

大重量的训练，利用护具是必不可少的，手腕也需要预热，哑铃弯举，姿势必须正确，否则会增加受伤的可能性，哑铃弯举发力必须先匀速发力，在弯举角度最小的时候，保持一秒，在慢慢的减小力量，最重要的一点，手肘部位尽量要有支撑点。

减小 手腕 姿势 角度 可能性

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