跑步姿势不正确怎么办(跑步姿势不对怎么处理？)

跑步姿势不对怎么处理？

跑步姿势不对，需要去咨询专业人士调整好。跑步姿势不对，会对腿有影响。过量运动的话，对身体伤害比较大。所以除了少跑步以外，实在需要跑步的话，要咨询专业人士。不能擅自乱跑，这样对身体伤害太大了。专业人士指点一下，会更有效果。希望大家能认真对待跑步。

跑步是一个动作不断强化的过程，长跑更是如此，所以正确的跑姿对于跑步健身是十分重要的，试想，错误的跑姿如果在马拉松比赛中重复四万次，难免会对身体造成伤害。

六年前，我刚开始跑步的时候，跑姿也不太正确，习惯抬腿偏高、外八字、左右摆动过大，为了纠正跑步姿势，在原河南省田径队总教练李培立教练的的指导下，经过近三年时间的纠正，才基本纠正了这些不好的跑步习惯。

正确的跑姿我就不多说了，回想过去纠正过程，主要感受如下：

1、思想上要重视，下定决心要纠正不正确的跑姿。不光在跑步时，即使在走路时就要有意识矫正外八字，提升脚踝的力量。

2、注重在慢跑中纠正跑姿。有氧跑是跑步训练的重要组成部分，在慢跑中放松身体，心中揣摸着正确的跑姿，慢慢体会，让身体适应正确跑姿的习惯。

3、做做身体功能动测试（FMS），找出力量弱项，加强下肢力量和核心力量训练，不正确的跑姿往往是局部力量不足或不均衡的习惯积累的，所以加强力量训练，提高稳定性和平衡性。也许纠正的时间会有些长，但可以避免伤痛和提高成绩，还是很值得。

习惯 身体 跑姿 力量 外八字

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