举哑铃胳膊疼怎么坚持 为什么我举了些哑铃,胳膊一伸直就疼?
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时间:2023-02-28 10:19:11
作者:采采
为什么我举了些哑铃,胳膊一伸直就疼?
一伸直就酸痛,痛多一点~是不是表示练的很到位不知道你这个动作是训练哪块肌群,但如果有痛感而且很强烈很有可能是两方面1、训练过度,导致肌肉撕裂。
2、首先训练的话酸痛很正常,请不要提心,痛多一点仅仅是肌肉受到了大重量的挤压受到了破坏,休息几天就没事了。以上两点都不要担心,肌肉损伤是可以自我修复的,但这需要时间。
谢邀
停止动作,放松肩膀后,在活动下看部位有没有疼痛感了,肩关节是最容易造成损伤的,如果没有疼痛感了就没事。
造成这种状况的1是因为在推肩的时候身体姿态不对,没有挺胸。2肩膀有内扣溜肩的状况。所以在上述两种原因造成肩关节在推肩时候肩关节没有在中立位活动,所以造成筋骨发力较多,产生了疼痛感。
如果放松活动后还有明显的疼痛感请及时就医。
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