举哑铃消耗多少卡路里(举哑铃半小时可以消耗多少卡？)
举哑铃10分钟消耗多少卡？
哑铃(中等轻度)(强度：中)
消耗热量：240大卡/每小时(以60kg体重为参考)
运动强度：4.0MET，属于中强度运动
千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
举哑铃是有氧还是无氧
举哑铃是有氧还是无氧取决于自身的运动状态和哑铃的负荷量，有小哑铃做操可以算有氧运动,用大哑铃做弯举就是无氧运动。
1、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
2、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
举哑铃10分钟消耗多少卡？
消耗180大卡/每小时 (以60kg体重为参考)。运动强度：3.0MET，属于中强度运动。做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。没有你的体重，我算不出来，你可以按照我的工试自己算，应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。
患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力
举哑铃10分钟消耗多少卡？
如果你举的很费力,而且能做8-12个左右,
一下就差不多是1卡路里。
上身的锻炼都是6-12下力竭为标准,一下1卡路里。
这是15公斤哑铃一对的消耗
举哑铃半小时可以消耗多少卡？
基本上无消耗，因为举哑铃属无氧运动，对增强体能，健身塑形很有效。而对于减肥，消耗热量微乎其微。
举哑铃，适合坐办公室的人，用以释放压力缓解疲劳，同时健身目的。因哑铃占地小，不受环境空间限制，而更加受到欢迎。当然了，因其静止状态练习动作居多，属无氧运动，不适用减肥减脂，
举哑铃半小时可以消耗多少卡？
.哑铃
消耗量:每小时554-822卡路里
壶铃和哑铃是许多家庭健康的必备器械，受到了许多欧美女演员的喜爱。很多的健身书籍都指出女性受试者每周做15分钟进行壶铃运动，再配合饮食，身体脂肪可以在一个月内减少3%，这比每周跑步3次还要好。
如果你在HIIT使用壶铃(高强度间歇训练)，你可以在训练结束后保持36小时的后燃，如果你想长时间锻炼，建议经常在上肢和下肢锻炼之间切换。
举哑铃半小时可以消耗多少卡？
如果你举的很费力,而且能做8-12个左右,
一下就差不多是1卡路里。
上身的锻炼都是6-12下力竭为标准,一下1卡路里。
这是15公斤哑铃一对的消耗
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
