吃饱饭后多久才可以跑步 吃饭后多久可以跑步？

吃饭后多久可以跑步？

适当的运动，对身体的健康是很有作用的，但是因为上班，所以很多人会选择在晚饭之后出去运动，其中跑步：如果刚吃完饭就运动，肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动，从而对肠胃造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应，饭后半小时至一个小时可以进行。

饭后几小时可以跑步？

相对于饭后带来的一系列身体反应（腹胀、打嗝、胃部下坠、血糖升高、犯困、乏力）餐前运动会给你更好的运动效果。

在上一餐正常饮食的情况下，建议餐前1-1.5小时进行运动，运动过后吃饭进行恢复与补充。

吃饭之后过多久才可以跑步？

吃饭之后两个小时才能跑步，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

晚饭后多久可以跑步？

晚饭后间隔一个小时或半个小时之后才可以跑步。因为刚吃完饭的时候，血液聚集到胃部，如果这时候跑步容易造成消化不良，引起腹痛，并且容易造成胃下垂。饭后一个小时之后跑步可以增强体质，并且能够有效地改善夜间睡眠，并且还能够促进身体的消化和吸收，防止肥胖。

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