身体哑铃前平举是练什么的(前平举和推举的区别？)
前平举和推举的区别？
前平举跟推举的最大区别在于针对不同的肩膀肌肉。
前平举主要是肩膀的前束发力，中束跟后束属于辅助。一般都是靠墙，然后双手向前举起重量。
而推举主要是中束发力，前束和后束辅助。两个动作虽然都是练肩膀的，但是推举的效果要比前平举更好。
前平举和推举的区别？
前平举是体育课中体操队列训练的最基本动作，两手前平举掌心向下。而推举一词是指手托重物向前推或者是人体仰卧向上推，两者表达的是区别非常大的。
前平举和推举的区别？
回答：前平举是三角肌前束用力，而推举是三角肌全部和胸大肌以及前臂肌肉群用力，前平举用力小，而推举用力大，主要就是用力方向和肌肉群不同。谨供参考！
前平举和推举的区别？
前平举是用哑铃或杠铃向前向上抬起。而推举是用哑铃或杠铃向上举起。这两个动作一个练习肩前束，一个练习肩中束。
前平举和推举的区别？
前平举属于单关节动作，主要侧重于三角肌前束训练，训练重量不宜过大，训练方法适用于小重量多次数。而推举属于多关节动作，侧重于三角肌整体力量和纬度的发展。在三角肌和肱三头肌的协同发力下可以推起更大的重量，适用于大重量少次数的训练。
前平举和推举的区别？
推举是多关节动作，前平举是单关节动作，一般情况下推举重量大于前平举重量。锻炼的部位不同，调动的肌群也不同。站姿哑铃前平举，主要的运动肌群是前三角肌。保持双脚与肩同宽，躯干伸直，头伸直。双手握住哑铃，肘部微弯，固定角度。向前抬起时，感觉前三角肌提起整个手臂。此时，弯头角度固定。举起与手臂和肩膀平行的哑铃。当降低时，相同的弯头角度保持不变并固定。感受三角肌前肌的力量然后恢复准备动作。由于这个动作的力臂较长，如果选择太重的哑铃，可以采用像大猩猩一样摇晃身体、举哑铃的补偿动作。因此，对于重量的选择，开始时请尽量轻（橡皮筋也可以），以避免受伤
推举顾名思义，肯定是一个和肩膀有关的运动，那么运动起来肯定就会锻炼到肩膀附近的肌肉，也就是肩部肌肉群，事实上也确实是这样的。肩上推举锻炼效果最好的就是三角肌。也就是肩关节附近，靠胳膊上端的那块肌肉。如果这块肌肉练得好，会让人看起来像穿了一个盔甲一样，给人特别雄壮的感觉，穿衣服也特别能撑起来，显得好看。
10斤哑铃前平举和侧平举能练到哪里的肌肉？
前平举连的是三角肌前束、中束及肱三，侧平举的话和前平举差不多，只是锻炼的重点部位向后倾斜，对于三角肌后束也有效果。
想要练出型的话主要还是要消脂，你要是胳膊上的脂肪不是很多的话，这个运动量完全够了。需要注意的是在举起后要多保持一点时间最好能有个2-3s，慢起慢放，这样才有效果。
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