什么植物含铁高的食物 什么植物含铁多？
哪种植物含铁元素高？
含铁元素高的植物包括黑木耳、大豆、小米、绿叶菜、海产中的海带、紫菜等。
食物中的铁分血红素铁及非血红素铁两大类，血红素铁容易被人体吸收，吸收率可为非血红素铁的约5倍。如对正常成人的研究，对食物中的血红素铁平均吸收率约为25%，非血红素铁约为5%。
什么植物含铁多？
菠菜、茼蒿、发菜、苋菜等含铁量较高。
但是它们所含的铁是植物性来源铁，人体不易吸收，建议非素食者优先选择动物性食品获取铁；对于素食者，可尝试多食用菌菇、鲜豆类、菠菜等蔬菜，并搭配水果，获取促进铁吸收的维生素C。
如果通过饮食，缺铁的症状仍无法改善，应及时就医，合理补充铁剂，不可自行用药。
什么植物含铁多？
含铁高的植物有菠菜、芹菜、等许多种类，最多含量的当属紫背天葵了，紫背天葵俗名血皮菜补血效果很好的含铁量也是很高的了。
猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克.猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面.
什么植物含铁多？
含铁多的植物包括黑木耳、大豆、小米、绿叶菜…及海产中的海带、紫菜等。
含铁高的食物和水果蔬菜有哪些？孕妇可以吃哪些蔬菜？
含铁高的蔬菜和水果是可以选择多吃一些黑木耳，还有黄花菜，油菜，蘑菇，主要是因为有些女性怀孕之后就会出现缺铁性贫血，所以吃一些补铁的蔬菜和水果是可以帮助我们减轻贫血的情况，另外也可以多吃一些薏米，芦荟，杏仁，海带，黑木耳，菠菜。
含铁元素的植物有哪些？
小时侯就听大人们说菠菜的含铁量很高，想补铁补血，就多吃菠菜。其实菠菜并不是含铁更多的植物。
在抖音上查到很多高含铁的植物。例如：黄心乌塌莱，含铁量是菠菜的五倍。春来榆钱香，含铁量是菠菜十一倍。补铁最好的蔬菜：红苋菜，因为不含草酸，所以有超高的人体吸收率。黄花菜含铁量是菠菜的20倍。
此外还有油麦菜，木耳，紫菜，甘蓝等等。
铁元素高的蔬菜有哪些？
菠菜、茼蒿、发菜、苋菜等含铁量较高，但它们所含的铁是植物性来源铁，人体不易吸收，非素食人群建议选择动物性食品来补铁。素食者可尝试多食用菌菇、鲜豆类、菠菜等，并搭配水果，获取矿物质和维生素C，促进铁吸收。
补铁的膳食建议如下：
（1）动物性食品中的血红素铁是补铁的最佳选择，包括动物血、内脏、红肉、水产等。但是内脏类食材不建议高血脂、痛风患者食用，也不建议健康人群天天吃，以免嘌呤和脂溶性维生素过量摄入，不利于健康。正常情况下，每月食用动物内脏2~3次，每次20~50g即可。
（2）菠菜、茼蒿、发菜、苋菜等含铁量较高，但它们所含的铁是植物性来源铁，人体不易吸收，建议非素食者优先选择动物性食品获取铁；对于素食者，可尝试多食用菌菇、鲜豆类、菠菜等蔬菜，并搭配水果，获取促进铁吸收的维生素C。
如果通过饮食，缺铁的症状仍无法改善，应及时就医，合理补充铁剂，不可自行用药。
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