做什么动作等于跑步(在家做什么运动相当于跑3公里？)
求问有没有能代替跑步的锻炼方式？
能不能替代，这取决于个人对跑步定位，他可以是被替代的，也可以是无法替代的
跑步可以被其它运动替代
如果，跑步只是悄达到某种目的一个段，那跑步是可以被替代的，跑步利用的人体的有氧代谢系统，利用有氧系统的运动形体有很多。
如果是在家里，可以在网上找一些和跑步心率强度差的健身操视，跟着做；如果在户外，可以骑行车、登山、快走、甚至是广场舞；如果在健身房，可以做健身操、椭圆机、登山机
跑步也可能是无法替代的
如果，跑步是你爱好的兴趣所在，那对你来说是独一无二的，是无法被替代的，这就是恋爱一样，无论是交往过多少朋友，谁也无法替你谁。
所以跑步到底能不能被替代，这就看你个了
欢迎关注我，每天和大家分享运动资讯。
10分钟高抬腿相当于跑多少？
10分钟高抬腿相当于慢跑30分钟，高抬腿这个动作，相当于原地跑步，高抬腿也是个常见的热身动作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，让身体快速发热，进步到燃脂状态。在HIIT训练中，高抬腿也是不可缺少的一个组成动作，有助于身体快速进入运动的状态。
在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？
您好，很高兴为您回话这个问题，如果你不想跑步的话，或是没有充足时间去跑步，你可以在家做跳绳，或是波比跳（这个比较有难度啊，但是减肥瘦身塑形很不错），跳绳也是一个很好的健身运动，一般你最好是跳绳在三十分钟以上，这样效果才会明显的，十天半个月以后你就会看见效果的。
波比跳这个比较有难度，对体力，力量的消耗比较大，你可以分组做，在休息一分钟或是两三分钟，波比跳你可以每组做五到十个，实力允许的话可以在多做几个，如果是第一次做最好不要逞强容易伤到自己，我感觉这两像运动都是不错的减脂运动，锻炼身体素质，身体的协调性，心肺功能的增强，你可以试试很不错的。
在家做什么运动代替跑步100公里？
摇呼啦圈,你可以一边看电视一边摇,在运动的同时还不会错过最新的电视剧,最适合宅男宅女了。
在家做什么运动代替跑步100公里？
在家做开合跳和波比跳运动代替跑步100公里
在家做什么运动相当于跑3公里？
在家做波比跳和HIIT所消耗的能量可以跟3公里跑相当。
三公里的长跑大约消耗350卡路里。一个标准的波比跳大约消耗1卡路里，所以可以考虑做25组波比跳，每组15下。或者，一个15分钟的HIIT所小号的热量，也大约在300到400卡路里。
在家做什么运动相当于跑3公里？
深蹲跳跃
每次只要100个深蹲跳跃，效果胜过跑步3公里！想要拥有一副好身材，那么，你除了科学管理饮食外，运动健身也是不能少的。
深蹲跳跃是一个自重训练，无需任何器械，在家也能练起来。深蹲跳跃可以锻炼下肢肌群，还能提高身体的爆发力、下肢稳定性，是一项综合性能比较高的运动项目。每天坚持100个深蹲跳跃，训练效果不亚于跑步3公里哦！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
