女子训练用多重的哑铃合适 女性锻炼选多重的哑铃？
女人健身哑铃用多重比较好？
女性的话建议开始时用5公斤以下的，可以自己尝试以下重量
方法是找个重量尝试做哑铃双臂臂屈伸，就是拿着哑铃双手放在体侧，然后曲臂
如果每组12个，能够做到四组，那么这个重量就算可以，如果做不到四组，那就减重量再试
女性健身用多重的哑铃？
1:如果是要增肌的话,选择你一组勉强做到8-12次的
哑铃.
2:如果是要塑形的话,选择你一组能做15次以上的
哑铃.
女性健身用多重的哑铃？
哑铃重量3~5公斤！
哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。 而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。
练哑铃，让你更协调
哑铃选多重的女生？
女孩子在健身的时候，再说着哑铃的时候，最好是十斤左右比较合理，而且还不特别的重，非常适合女生在健身的方面有一定的作用，哑铃最好是一对都在五斤左右是最好的，加在一起正好十斤，这样锻炼效果是非常的有突出的，可以说是非常的实用，也非常的适合。
哑铃选多重的女生？
1公斤就足够了，超过1公斤真是太重了。1.5公斤就很难举了，对一个女生来说。
女孩子做力量练习多少公斤的哑铃合适？
不一定，视自己的能力而定。初练者适合的哑铃应该在10kg左右（一只）
找一个轻点的哑铃，开始试着做弯举，如果感觉太轻再慢慢往上加。以每个动作能坚持做10个左右为最佳重量。最低不低于6个，最高不超过12个。如果超出12个或低于6个，那就调整重量。（就是说做完10个以后，第11个就起不来了）因为你练得是力量，不是耐力。每个动作每天3~5组，组间休息30秒~1分钟，也可以左右手交替训练。练三天休息一天，给肌肉休息和生长的时间。
弯举类的动作是练二头肌的、推举类的是练三头肌。
初练者不要急于追求太大重量，要循序渐进。不然一旦受伤的话，就得不偿失了。安全是第一位的。
建议不要只练胳膊，要全身都练，胸、肩、背、腿、腹。这些地方用哑铃都能练到的。这样练起来看着才美观。
不然只练胳膊，全身上下只有胳膊又粗又壮，其它地方却瘦弱不堪，这种体态看起来跟畸形有什么区别呢。大力水手那种的吗？
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